Citrusi nekateri uporabljajo za spodbujanje naravne izgube teže zaradi vsebnosti vitamina C in antioksidantov. Stranskih učinkov uživanja preveč sadja ni, ker je večina vitaminov in mineralov iz sadja topnih v vodi in jih lahko iz telesa izločimo. Izguba teže povzroči povečanje metabolizma in izgorevanje maščob, ki izhaja iz vitamina C. Številne kratkoročne diete za hujšanje vključujejo grenivko v prehranske lestvice, ki ima med vsemi citrusi najvišjo vsebnost vitamina C.
Prednosti
Dieta z grenivko temelji na različnih raziskavah, kjer so udeleženci raziskave izgubili telesno težo v povprečju za približno 3 lb. Vitamin C, ki ga najdemo v grenivki in drugih agrumih, pomaga uravnavati presnovo. Ko hitreje razgradimo kompleksne ogljikove hidrate in sladkorje, se shrani manj maščob, kar pomaga izgubiti težo.
Izguba teže
Različni agrumi povzročajo hujšanje na različne načine. Zgodba iz leta BBC News iz leta 2004 je pokazala, da grenivka pomaga pri hujšanju z zniževanjem ravni inzulina v telesu. Nižja raven inzulina pomeni manj hrepenenja. Ko čutite manj lakote, se vaša poraba hrane zmanjša, kar vam pomaga izgubiti težo. Pomaranče in nektarine pomagajo izgubiti težo, saj zagotavljajo povečano zalogo vitamina C, ki presnavlja maščobe.
Diete
Številna dieta se osredotoča na povečan vnos grenivke ali drugega agruma, vendar morate poskrbeti, da dieta, ki jo sledite, vsebuje vse prehranske potrebe telesa. Jejte dobro uravnotežene obroke, vključite veliko sadja in zelenjave ter omejite vnos maščob, predelane hrane in rafiniranega sladkorja. Za hujšanje je pomembno redno vadbo.
Grenka pomaranča
Katherine Zeratsky, nutricionistka na kliniki Mayo Clinic.com, pravi, da čeprav nekatere raziskave dokazujejo učinkovitost grenke pomaranče za hujšanje, gre pravzaprav za zeliščno dopolnilo, pridobljeno iz grenkega pomarančnega drevesa. Postala je priljubljena, ko je FDA prepovedala efedro, vendar dodatki grenke pomaranče ne vsebujejo ekstraktov citrusov, ki so bili dokazano varni. Namesto tega vključuje stimulanse, ki lahko resno skrbijo za zdravje.
Detox
Zaradi dobrote, ki jo zagotavljajo citrusi, jih lahko vključite v vsakdanjo prehrano. Uživanje citrusov pred spanjem je tudi dober način za čiščenje sistema. Lahko se celo napijete limonin sok, pomešan s toplo vodo, ko se zjutraj zbudite kot druga metoda razstrupljanja.
