Se spomnite dni, ko ste posneli VHS trak Richarda Simmonsa, da bi se lahko potrudili do starcev? Ali pa ste morda bolj oboževali Jane Fonda ali Denise Austin. Medtem ko se je način dostave vadb doma spremenil iz VHS v DVD (in zdaj celo pretakanje prek spleta), lahko še vedno dobite fantastično vadbo iz svoje dnevne sobe.
Če pa vas preplavi veliko število možnosti, ki so vam na voljo, profesionalci priporočajo ta začetni paket, da vas bo motiviral in prihranil denar za privlačne članarine v telovadnici.
1. Vaje za hujšanje s Frankiejem Essexom
Ta DVD ima certificirano osebno trenerko Lisa Nash, vodilno osebnost britanske televizije Frankie Essex, skozi tri rutine vadbe, vključno z intervalnim treningom visoke intenzivnosti (HIIT), kardio boksanjem in zaporedjem kipanja in toniranja mišic z roko.
Kot pravi Evening Standard , ima ta razpon, ki ga potrebujejo začetniki. "Ne glede na to, ali ste razpoloženi za sprostitev svoje notranje zveri z boksom ali za delo abs z gorskimi plezalci, ta DVD ima vse, kar potrebuje, da se znojite."
Amazon; Cena: 8, 95 USD
2. To je joga s Taro Stiles
This Is Yoga je komplet s štirimi diski, ki ga vodi inštruktorica joge Tara Stiles. Stiles začetnikom jogo olajša v vsakodnevno jogo rutino s svojo čudaško in pozdravno tehniko, ki obljublja izboljšanje jedrne moči in ravnotežja, pa tudi potencialno izgubo teže (seveda v kombinaciji z zdravo, znižano kalorično prehrano) in odmerkom dnevnega stresno.
Deepak Chopra ne samo, da sledi Stilesovi modrosti, Oprah.com ta DVD-komplet imenuje prav tako "dostopen" za nove jogije, saj je "enciklopedičen" za daljše vaditelje.
Amazon; Cena: 89, 99 USD
3. 30-dnevni shred z Jillian Michaels
Če ste novinec, usmerjen v rezultate, iščete nekaj intenzivnega in časovno učinkovitega, vzemite ga pri Tari, blogerki Fit in Frugal Mamice, je to video za vas. "Kot mama dveh let mi je dolžina vadbe neverjetno pomembna, " piše. " 30-dnevno Shred Jillian Michaels vas bo stalo le slabih 20 minut vašega dneva, a opeklina bo trajala več ur!"
Ta 60-minutni disk iz žilavega trenerja je med najbolje prodajanimi fitnes DVD-ji na Amazonu, na katerem so tri vadbe, ki se gradijo postopoma. 30-dnevni shred uporablja Jillian-ov intervalni sistem 3-2-1, ki združuje moč in kardio, da skuha mišice, ko izgubljate maščobe. Glede na škatlo DVD Michaels pravi, da z upoštevanjem njene 20-minutne rutinske drobljenja "lahko v 30 dneh izgubite do 20 kilogramov."
Amazon; Cena: 8, 97 $
4. RIPT90 Z Jody Hendrix
Če Jody Hendrix's, vrhunski CrossFit športnik, fizika ni dovolj, da bi vas prepričal, da preizkusite ta program, bodo podrobnosti in raznolikost treninga. RIPT90 je sestavljen iz 14 DVD-jev, vodnika za vadbo, navodila za prehrano in koledarja vadbe, ki uporabnikom obeta vitkejšo in močnejšo izdelavo po samo 90 dneh.
Vsak DVD RIPT90, ki je na voljo na Amazonu, poudarja različne oblike in cilje treninga, vključno z vsako minuto minutnih treningov, pliometrično vadbo, funkcionalnim treningom in presnovo kondicij, obliko treninga z visoko delovno hitrostjo, ki maksimira porabo kalorij po treningu.
Amazon; Cena: 44, 95 USD
5. Razredi podpisov s Simone De La Rue
V studiih v New Yorku, Kaliforniji in Veliki Britaniji je Body By Simone priljubljen plesni kardio program, ki ga vodi Simone De La Rue, nekdanja profesionalna plesalka Broadwaya in West Enda.
DVD s podpisnimi razredi , ki je na voljo na spletni strani Body By Simone, je zasnovan za vse ravni fitnesa in ima dve vadbeni podpori, ki združujeta kardio in intervalne tehnike treninga. Za začetnike je to veliko, ker zahteva minimalno vadbo opreme - samo preprogo, brisačo in tri- ali pet kilogramske dumbbells.
Telo Simone; Cena: 24, 95 USD
6. Babe na plaži s Katrino Scott in Kareno Dawn
Katrina Scott in Karena Dawn, ustanovitelja Tone It Up, sta dva znana obraza v fitnes industriji, ki privabljata množico ljudi na enem samem vadbenem dogodku (poleg tega pa tudi impresivni družbeni mediji). Par je populariziral svojo serijo DVD-jev Beach Babe .
Beach Babe je z dvema diskoma in sedmimi vadbami vadbeni program za celo telo, vključno s treningi HIIT, joga rutino in vadbami, osredotočenimi na jedro. Vadbe na plaži Babe ne potrebujejo opreme in se lahko izvajajo kjer koli od vašega doma do plaže.
Tone Up Up; Cena: 14, 99 USD
7. Natančna skulptura s Stephenom Pasterino
Program vadbe Stephena Pasterina, p.volve, je znan po svoji priljubljenosti med modeli Victoria's Secret, kot sta Blanca Padilla in Nadine Leopold, ki obljublja, da bo pripomogel k izgradnji vitke mišice. Metoda p.volve uporablja podpisni p.ball, ki se naslanja med stegna, ki ga držite na mestu z elastičnim trakom. Na voljo na spletnem mestu p.volve (skupaj z DVD-jem Precision Sculpt ) p.ball cilja na stegna, hkrati pa tonira glutene (aka vaš plen).
Pri ustvarjanju p.volve-ja je Pasterino želel končati naporne, boleče vadbe. "Posvečen sem pomagati ženskam, da se počutijo močne in samozavestne z vajami, ki dopolnjujejo in krepijo njihovo naravno obliko, " pravi Pasterino na spletnem mestu.
p.volve; Cena: 69, 99 $
8. Novi telesni pilates: začetniška telovadnica z Jennifer Kries
Za začetnike, ki želijo uvesti Pilates v svojo tedensko vadbo, so videi Jennifer Kries popoln tempo. Začetnikom prijazen video vadbeni mat, ki je na voljo na Amazonu, nauči novorojenčke o osnovah pilatesa, vključno s pravilno držo, dihanjem in nogo za zahtevno vadbo, ki pomaga tudi mišicam pri raztezanju in počitku.
Kries pri poučevanju pilatesa poudarja tehnike krepitve hrbta in povečan obseg gibanja in gibljivosti, ki jih vpleta tudi v vsak svoj DVD s poukom.
Amazon; Cena: 10, 90 $
