Menstruacijski ciklus vsake ženske ima drugačen biološki časovni razpored, pri večini žensk pa mora biti ta časovni načrt dokaj skladen. Če ste pred kratkim začeli nov režim vadbe ali ste se dolgotrajno ukvarjali, boste morda opazili spremembo v menstrualnem ciklu. V tem primeru je morda nekaj stvari, ki jih morate vedeti o svojem telesu, in nekaj ukrepov, ki jih lahko izvedete, da se vaš menstrualni cikel vrne nazaj.
Vzroki
Natančen razlog za spremembo menstrualnih ciklov, ki jih povzroča vadba, ni povsem znan. Gruzijski strokovnjaki za razmnoževanje pojasnjujejo, da je lahko sprememba ali prenehanje cikla posledica nizke sestave kritične maščobe. Menstruacije prenehajo, če telesna maščoba pade pod 12 odstotkov. Druga možnost upošteva količino izpuščene energije v primerjavi z vložkom ženskega tekača. Visok primanjkljaj energije v telesu lahko povzroči motnje v menstrualnem ciklu. Članek v ameriških novicah pojasnjuje, da je grelin, hormon, ki lahko zmanjša izločanje drugih hormonov, ki uravnavajo menstrualno funkcijo, pri atletskih in anoreksičnih ženskah večji in je lahko bistvena vez med energijskim primanjkljajem in hormoni, ki uravnavajo menstruacijo ženske funkcijo.
Znaki
Avtor Bill Rodgers v "Popolnem idiotskem priročniku za tek in tek" razlaga, da za tek morda ni kriv samo, da je vaše telo v menstruaciji prešlo. Predlaga, da če menstruacija postane neobičajna in je cikel krajši od 25 dni ali manj pogosto kot vsakih 35 dni, bodite previdni in se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekaterih menstrualnih nepravilnosti morda ne povzročajo telesne aktivnosti ali tek, temveč kakšno drugo zdravstveno stanje, zato je pomembno, da obiščete zdravnika.
Preprečevanje
TeensHealth navaja številne stvari, ki jih lahko storite, da boste lažje spremljali svoje telo in zmanjšali možnost, da bi se pojavile menstrualne nepravilnosti. Na primer, mesečno spremljajte svoj menstrualni cikel, pri čemer upoštevajte dan, ko se menstruacija začne in konča, ter morebitne nepravilnosti v pretoku. Prav tako ne preskočite obrokov. Kot športnik verjetno ves dan in med treningi veliko energije porabite. Vsak dan pojejte tri uravnotežene obroke in imejte zdrave prigrizke pri roki, vključno s hrano, kot je suho ali sveže sadje, bageli, oreščki, jogurt ali stročji sir.
Opozorilo
Amenoreja je stanje, pri katerem menstruacijski cikel preneha v obdobju vsaj treh mesecev. Če imate to stanje, poiščite pomoč pri zdravniku. Pomanjkanje menstruacije lahko zmanjša količino estrogena v telesu, kar lahko povzroči dodatne zdravstvene težave, kot sta neplodnost in nizka kostna gostota, stanje, ki se lahko spremeni v osteoporozo.
