Dobra drža je kombinacija uravnotežene moči in gibljivosti skeletnih mišic, ki ljudem omogoča, da na milostni način hodijo, sedijo ali stojijo. Pomembna je zavestna aktivacija posturalnih mišic, zlasti ko sedite ali stojite dalj časa. Cleveland Center, ki velja za eno najboljših ameriških bolnišnic, se zavzema za to, da bi se telo gibalo tako, da je najmanj gibanja na podpornih mišicah med gibanjem in s težo. Posteralne mišice se nahajajo predvsem v trupu.
Podpora za glavo
Teža med 10-12 kilogramov, mora povprečna odrasla glava v ravnovesju nositi čez hrbtenico, da se izogne bolečinam in nelagodjem v vratu in hrbtenici. Omogočajo upogib glave, ko se dotikate brade do prsnega koša, mišice scalenusa, prevertebral in sternomastoid. Raztezne mišice vratu, ki jih nos usmerja v nebo, imenujemo splenius, semi-spinalis in capitis.
Naramni pas
Sidranje ramenskih lopatic na hrbtenico je ravna, trikotne oblike mišice, imenovane trapezius. Ta mišica pokriva vrat, ramena in prsni koš. Učinkovita drža zahteva, da se trapezijska mišica enakovredno okrepi v sprednjem in zadnjem delu telesa. Najpogostejše neravnovesje te mišice je prekomerno raztegnjeno po hrbtu in prekratko ali tesno po prsih, kar omogoča, da se ramenske lopatice pokažejo kot krila, kar pogosto povzroča bolečino in nelagodje.
Presek
Začnemo z mišicami na zadnji strani telesa tiste, ki tečejo bočno do hrbtenice, imenovane erector spinae mišice. Posamezno so to spinalis, longissimus in iliocostalis, ki si vsi skupaj prizadevajo za razširitev hrbtenice. Mišice multifidusa, manjša skupina globoko v hrbtu, povezujejo vretenca. S sprednje strani telesa so trebušne mišice verjetno najbolj znane izmed posturalnih mišic. Rektus abdominis je dolga navpična mišica, ki teče po celotni dolžini abodomena, medtem ko se poševne mišice raztezajo okrog strani in spredaj trebuha kot steznik.
Medenična regija
V tem predelu trupa se nahaja veliko večopravilnih mišic, vključno z nekaterimi posturalnimi mišicami. Prečni abdominis je ravna, vodoravna mišica, ki leži pod trebuhom. Sinergično delujejo s trebušnimi mišicami mišice iliacusa in psoas, ki podpirajo ledveni hrbet. Po besedah Lawrencea Gold, praktikanta metode dr. Ida P. Rolfa za strukturno integracijo, "štrleči trebuh lahko kaže na tesne mišice psoasa in ne na šibke trebušne mišice." Hrbtni konec nosilnih struktur držijo mišice gluteusa in spodnjice. Fizični terapevt dr. Dun Dunn s klinike za išijas v Veliki Britaniji pojasnjuje posturalno vlogo sklepov: "Med stojanjem in hojo delujejo posredno, da ohranijo pokončno držo."
