Vaša črevesja so napolnjena s prijaznimi in neprijaznimi bakterijami. Probiotiki so dodatki, ki pomagajo povečati ravnovesje prijaznih bakterij v vašem črevesju. Če dodate probiotike v svojo prehrano, lahko izboljšate imunsko zdravje, pomagate pri sintezi vitaminov in olajšate drisko. Probiotiki vam lahko pomagajo tudi izboljšati simptome nekaterih ljudi, ki trpijo za sindromom kronične utrujenosti, vendar morda ne nudijo nobene pomoči pri utrujenosti in se lahko nekateri pri motnji počutijo slabše.
Probiotiki
Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki jih najdemo v nekaterih živilih in dopolnilih. Vključitev probiotikov kot del prehrane ali zdravstvenega načrta lahko izboljša vašo imunost, zmanjša alergijo, zmanjša tveganje za nastanek zobnih votlin in pomaga ublažiti simptome, ki jih povzročajo vnetne črevesne bolezni, kot sta ulcerozni kolitis in sindrom razdražljivega črevesja. Viri prehrambenih probiotikov vključujejo jogurt, skuto, kefir, miso, sojino omako, tempeh in kislo zelje.
Sindrom kronične utrujenosti
Sindrom kronične utrujenosti je stanje, ki povzroči izjemno utrujenost, ki se s počitkom ne izboljša. Dodatni simptomi vključujejo slabo koncentracijo, vneto grlo, povečane bezgavke, bolečine v mišicah, otekanje sklepov ali glavobole. Natančen vzrok sindroma kronične utrujenosti ni znan, vendar imajo nekateri ljudje nagnjenost k temu, kar lahko sproži virusna okužba, hormonsko neravnovesje ali slabo imunsko zdravje. Zdravljenje vključuje zdravila, ki pomagajo pri zdravljenju depresije in spalnih pripomočkov, skupaj s psihološko terapijo in nežno vadbo.
Sindrom kronične utrujenosti in probiotiki
Neravnovesje v črevesnih mikroorganizmih je omenjeno kot možen vzrok sindroma kronične utrujenosti. Klinična študija iz leta 2009, objavljena v "Nutrition Journal", je raziskovala učinke dopolnjevanja probiotikov na simptome 15 posameznikov s sindromom kronične utrujenosti. Udeleženci so bili dva tedna brez dodatka, dopolnjeni s probiotikom štiri tedne, nato pa so bili brez dopolnjevanja opaženi še štiri tedne. Utrujenost se pri nobenem od udeležencev ni izboljšala in en udeleženec je poročal, da je dodatek poslabšal utrujenost. Toda šest od 15 udeležencev je pokazalo izboljšanje nevrokognitivnih funkcij.
Upoštevanje
Znanstveniki, ki so izvedli študijo iz leta 2009, poročajo, da je treba pri utrujenosti zdravljenje individualizirati. Probiotiki lahko pri nekaterih posameznikih pomagajo izboljšati utrujenost, pri drugih pa ne; več raziskav je potrebnih, preden lahko podate uradna priporočila. Če se po jemanju probiotikov počutite utrujeni, morda niso pravi dodatek za vas. Ko razmišljate o dodajanju dodatkov k svoji zdravstveni rutini, je pomembno, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
