Verjetno veste, da je najučinkovitejši način za hujšanje zaužiti manj kalorij, medtem ko z vadbo izgorevate več kalorij. Čeprav bi si lahko mislili, da lahko z vadbo, ki je energična in sploh ne jedo, hujšate še hitreje, to ne predstavlja pametnega pristopa. Da bi podprli svojo vadbeno rutino, morate vzeti nekaj prehrane in dejansko lahko začnete kuriti mišično tkivo namesto maščobe, če med vadbo ne jeste dovolj.
Dejstva o izgubi teže
Izguba teže običajno vključuje kombinacijo vadbe in zmanjšuje količino zaužite hrane. Če vsak dan zaužijete približno 500 kalorij pri vadbi in vsak dan spustite dodatnih 500 kalorij iz svoje prehrane - v idealnem primeru v obliki praznih kalorij, kot so čips in hitra hrana - boste vsak teden izgubili približno 2 kilograma. Vadba več in zmanjšanje več kalorij bo privedlo do dodatne izgube teže.
Osnove posta
Nevarnosti posta
Zdrava prehrana in vadba
