Indijsko zelišče ashwagandha lahko prinese številne koristi za izgubo teže za podporo prehrane in vadbenega programa. Po mnenju revije "Razširitev življenja" znanstveniki teoretizirajo, da številne lastnosti zdravljenja za povečanje ashwagandhe izvirajo iz antioksidantov steroidnih alkaloidov in laktonov, predvsem iz vitonalidov. Ashwagandha se lahko bori proti stresu in pomaga hujšati, saj deluje kot naravni adaptogen v telesu, se bori proti boleznim in zmanjšuje raven stresnih hormonov.
Pred uporabo ashwagandha se pred zdravljenjem kakršnega koli zdravstvenega stanja posvetujte z zdravnikom.
Adaptogena aktivnost
Adaptogenovi se borijo s fiziološkimi učinki stresa v telesu. Prehrana in intenzivne ali pogoste vadbe lahko telesu povzročijo veliko stresa, kar vodi v planote v teku ali celo do poškodb. Treningi in / ali diete predolgo, ne da bi se preusmerili k okrevanju, lahko povzročijo simptome prekomernega treninga, kot so izguba mišic, zmanjšana energija, oslabljeno imunsko delovanje in zmanjšana presnovna hitrost, trdijo avtorji "Xtreme Lean" Jonathan Lawson in Steve Holman.
Znižani kortizol
Kortizol ne deluje samo kot stresni hormon v telesu, temveč vas lahko tudi maščeva, pravi "The Cortisol Connection" Shawn Talbott. Še huje je, da kronično visoka raven kortizola spodbuja bolezni, kot so debelost, bolezni srca in diabetes. Ashwagadandha lahko naravno zniža raven kortizola do 26 odstotkov, poroča članek revije Life Extension "Zmanjšanje stresa, nevronska zaščita in veliko več iz starodavnih zelišč" Dala Kieferja.
Antioksidantni učinki
Naravni antioksidanti v ashwagandha lahko izboljšajo splošno zdravje in spodbujajo boljše kurjenje maščob. Ashwaganda kaže naravne protimikrobne učinke in lahko izboljša imunsko funkcijo, da boste zdravi in sposobni slediti načrtu prehrane in vadbe. Ko imunsko delovanje ogrozijo patogeni, telo preide v način preživetja, kjer sežiganje maščob preprosto ne uvršča visoko na vaš seznam prioritet. Poleg tega zgrešeni izleti v telovadnico in slabša motivacija ne podpirajo vaših ciljev za hujšanje.
Povečana energija
Zdi se, da adapptogeni, kot je ashwagandha, naravno povečujejo raven energije s podporo centralnemu živčnemu sistemu. Dejansko lahko centralni živčni sistem deluje kot omejujoč dejavnik pri intenzivnih treningih, kot je dvigovanje uteži, recimo Lawson in Holman. Napajanje fiziološkega stresa lahko izboljša delovanje. V članku "Poenostavitev hujšanja" Kelli Miller Stacy, dr. Mark Hyman priporoča ashwagandha kot dopolnilno strategijo za povečanje energije in hujšanje s pomočjo zmanjšanja stresa.
Zmanjšan krvni sladkor
Kot poroča Kiefer, tudi ashwagandha potencialno znižuje raven krvnega sladkorja na tešče, kar pomeni, da lahko pomaga tudi pri izboljšanju presnove glukoze. Visoka raven krvnega sladkorja spodbudi trebušno slinavko, da sprosti velike količine inzulina, da shrani hranljive snovi. Inzulin nato poganja glukozo v maščobne celice za shranjevanje. Sčasoma lahko kronično visoke ravni inzulina vodijo v debelost, inzulinsko rezistenco, metabolični sindrom in sladkorno bolezen tipa 2, piše v knjigi Mackie Shilstone, ki jo je napisal Biblija maščob.
