Pitna voda Propel, negazirana vodna pijača, okrepljena z vitamini in antioksidanti, lahko pomaga pri obnavljanju tekočin in elektrolitov, izgubljenih zaradi vadbe ali potenja. Propelirana voda je bila ustvarjena za hidratacijo in negovanje brez odvečnih kalorij in sladkorjev, ki jih najdemo v tradicionalnih športnih pijačah.
Namig
Pitna voda Propel Fitness lahko pomaga obnoviti in napolniti elektrolite po naporni vadbi ali preprosto znojenju. Vendar pa uživanje posebnih živil in vzdrževanje ustrezne ravni hidracije lahko pomaga tudi pri obnavljanju elektrolitov.
Pomen elektrolitov
Ameriška nacionalna medicinska knjižnica pojasnjuje, da so elektroliti minerali v telesu, ki imajo električni naboj. Ti minerali vključujejo klorid, kalij, natrij, magnezij, fosfat in kalcij. Telo potrebuje elektrolite za uravnavanje delovanja živcev in mišic. Elektroliti najdemo po telesu znotraj vaših tkiv, krvi, urina in drugih telesnih tekočin.
Ravni elektrolitov sta ključni, saj uravnavata količino vode in kisline / baze (pH) v telesu. Prav tako prenašajo hranila v vaše celice hkrati, ko odstranjujejo odpadke iz vaših celic. Nazadnje, elektroliti zagotavljajo, da vaši živci, mišice, srce in možgani delujejo, kot bi morali.
Obstajajo živila, ki vsebujejo elektrolite, elektroliti pa lahko prihajajo tudi iz tekočin, ki jih zaužijete, na primer vode iz vode. Nasprotno pa se elektroliti lahko izgubijo z vadbo ali potenjem. Poleg tega raven enega elektrolita vpliva na drugega v telesu.
Pravilno hidrirajte s pogonsko vodo
Glede na študijo iz leta 2013, objavljeno v World Journal of Emergency Medicine , je ravnovesje tekočine in elektrolitov ključnega pomena tako za razumevanje kot vzdrževanje homeostaze v telesu. Ravni elektrolitov v telesu lahko postanejo prenizke ali previsoke, ko se količina vode v telesu spremeni.
Študija iz februarja 2014, objavljena v laboratorijski medicini, kaže, da so elektroliti "del integriranega fiziološkega mehanizma H2O in ionskega ravnovesja" in da "žeja, delovanje ledvic in hormonski odziv pomagajo vzdrževati homeostazo elektrolitov", da se telo uravnoteži.
Količina odvzete vode mora biti enaka izgubljeni količini. Kadar pa nekaj poruši to ravnovesje, imate morda premalo vode, kar vodi v dehidracijo, ali preveč vode, sicer znane kot prekomerna hidracija. Drugi dejavniki, kot so zdravila, bruhanje, driska, potenje, težave z jetri ali ledvicami in vadba, lahko vplivajo tudi na vašo vodno bilanco.
Po vadbi ali preprosto znojenju lahko elektrolite napolnite s pitjem pijače, ki vsebuje kalij in natrij, da obnovite ravni hidratacije v harmonično stanje. Poiščite pijačo, ki bo pripomogla k zvišanju ravni elektrolitov, kot je voda Propel ali druga športna pijača, bogata z ogljikovimi hidrati.
Propel elektrolitna voda lahko pomaga pri obnavljanju tekočine in mineralov, izgubljenih zaradi znojenja v vročem vremenu, med vadbo ali med boleznijo. Vzdrževanje ustreznega hidratacijskega ravnovesja omogoča telesu pravilno kislost in delovanje mišic. Voda iz vode je brez kalorij, tako kot običajna voda iz pipe, vendar vsebuje 270 miligramov natrija in 70 miligramov kalija, medtem ko ima voda iz pipe 1, 20 miligrama natrija in kalija.
Odpravite neravnovesje elektrolitov
Po poročanju Harvard Health Publishing se neravnovesje elektrolitov pojavi bodisi takrat, ko so ravni elektrolitov previsoke ali prenizke. To nihanje spremeni količino vode v telesu. Neravnovesje elektrolitov lahko povzroči neželene učinke, vključno z visokim krvnim tlakom ali srcem, ki mora delati težje kot običajno.
Obnovite in popravite tovrstno neravnovesje tako, da srkate pijačo, kot je voda Propel Electrolyte. Tako se boste lahko izognili visoki koncentraciji krvnega sladkorja in vam pomagali izogniti se prekomernim dodatnim kalorijam, saj je ta napitek Propel brez sladkorja in kalorij.
Zaužijete lahko tudi hrano z naravno prisotnimi elektroliti. Ta hrana vključuje zelenjavo, kot so ohrovt, brokoli in špinača. Sadje, kot so lubenica, jagode in pomaranče, skupaj s pusto beljakovinami, vključno s piščancem in ribami, so tudi dobra možnost za dopolnitev elektrolitov.
