Razvoj šestih abs abs pomeni zmanjšanje odstotka telesne maščobe. Vsi imajo trebušne mišice pod kožo, pravi avtor "Abs Dieta" David Zinczenko. Da bi jim pokazali luč dneva, se morate osredotočiti na prehrano. Obstajajo močna naravna dopolnila, ki vam lahko pomagajo hitreje izgubiti telesno maščobo, da hkrati določite sredino in povečate izgradnjo mišic. Dodajte te dodatke k svoji prehrani, da povečate kurjenje maščob in si ogledate šest škatlic abs.
L-glutamin
Glutamin, ki je pogojno bistvena aminokislina, lahko poveča kurjenje maščob na več načinov, da vam pomaga razkriti skrit šest paketov. Glutamin ima neposredno vlogo pri izgorevanju maščob in telesu pomaga shranjevati ogljikove hidrate kot mišični glikogen. Z izboljšanjem okrevanja mišic in reševanjem mišičnega tkiva pred katabolizmom glutamin spodbuja tudi zadrževanje vitkih mišic, pravi Matthew Kadey, "Dobre novice o glutaminu". Vzemite 5 do 10 g, do trikrat dnevno.
BCAA
Aminokisline z razvejeno verigo so L-levcin, L-valin in L-izolevcin; ime dobijo po svoji razvejani molekularni strukturi, zaradi česar so edinstveni med aminokislinami. Po besedah avtorja "Natural Anabolics" Jerryja Brainuma BCAA poganja mišice neposredno, tako da obide jetra, ko se absorbirajo v telo. To preprečuje razpad mišic, sproži sintezo beljakovin in poskrbi, da vaše telo porablja maščobo za energijo, ne pa lastno težko zaslužene mišice. Vzemite 5g pred, med in / ali po vadbi.
Sirotka in kazein
Kombinacija sirotkinih in kazeinskih beljakovin predstavlja eno najmočnejših dopolnilnih strategij za pridobivanje mišic in kurjenje maščob. Naravna rastna hrana, mleko, vsebuje sirotko in kazein. Sirotka se hitro prebavi, medtem ko ima kazein veliko počasnejšo hitrost prebave. Avtor "Xtreme Lean" Jonathan Lawson pripisuje tem kombiniranim lastnostim, da ostanejo dlje časa polni, kurijo več maščobe in doživljajo manj izgube mišic med dieto. Uporabite mešanico sirotke kazein 50/50 med obroki ali po vadbi.
Forskolin ekstrakt
Glede na "Dopolnila 101" Jima Stoppanija, forskolin ima veliko učinkov izgorevanja maščob, ki vam lahko pomagajo opredeliti abs. S povečanjem kritičnega encima, ki sodeluje pri proizvodnji testosterona, forskolin pomaga telesu, da proizvede več hormona za izgorevanje maščob in gradnjo mišic. Poleg tega lahko forskolin okrepi delovanje ščitnice, čeprav je na tem mestu potrebnih več raziskav. Ne glede na to je forskolin zmanjšal raven telesne maščobe pri vadbi moških, pravi Brainum. Trikrat na dan vzemite 25 do 50 mg ekstrakta forskolina.
L-arginin
L-arginin deluje kot dušikov oksid predhodnika NO v telesu. NE širi krvnih žil, zmanjšuje krvni tlak in omogoča večji pretok krvi v delujoče mišice. Med treningi to pomeni boljše mišične črpalke in več energije. Še pomembneje pa je, da večji NO pomeni, da vaše telo hitreje in učinkoviteje kuri maščobo, pravi Jordana Brown, "Vse, kar potrebujete za NE". Vzemite do 3 g trikrat na dan.
