Soda predstavlja prvo številko kalorij v prehrani povprečnega Američana, poroča ABC World News. Vsebnost kalorij je odvisna od velikosti obroka in okusa vsake brezalkoholne pijače.
Vir kalorij
Kalorije v sode izvirajo iz sladkorja ali visoko fruktoznega koruznega sirupa. Spletno mesto CalorieKing poroča, da samo 1 žlico. koruzni sirup z visoko fruktozo vsebuje 53 kalorij.
Vsebnost kalorij
Povprečna pločevinka sode, sladkana s sladkorjem, vsebuje 150 kalorij, poroča Harvard School of Public Health. 20 oz. steklenica sode ima 250 kalorij.
Pomembnost
Uživanje praznih kalorij v sode, ne da bi jih izgorelo, lahko povzroči povečanje telesne teže. Študija iz oktobra 2010, objavljena v reviji "Diabetes Care", je pokazala, da pitje samo ene sladkane pijače na dan tudi poveča tveganje za diabetes tipa 2 za več kot 25 odstotkov, kot poroča "US News & World Report."
Alternativa
Dietne brezalkoholne pijače, sladkane z aspartamom ali Splendom, vsebujejo nič kalorij, zaradi česar so alternativa brezalkoholnim pijačam.
Opozorilo
Nekatere prehrambene sode vsebujejo fenilalanin, esencialno aminokislino. Čeprav ta snov večini ljudi ne škodi, tisti, ki imajo presnovno stanje, imenovano fenilketonurija, ne smejo piti pijač, ki vsebujejo to sestavino. Voda, čaj in druge pijače so varnejše izbire.
