Če iščete nizkokalorično alkoholno pijačo, ki traja le nekaj minut, pripravite vodko in sodo vodo v ožji izbor. Ta koktajl brez posebnosti odganja obe škatli.
Namig
Vodka in soda voda vsebuje 133 kalorij za 225-gramski obrok. To je približno 8-unčna pijača, ki vsebuje 2 unče vodke, dopolnjeno s sodo vodo.
Vodka Soda Kalorije in prehrana
Morda boste težko pripnili kalorično prijazno pijačo, ki bo ustrezala vašim okusom. Upoštevajte, da izračunavanje kalorij vsake pijače temelji na enem odmerku alkoholne pijače (ali 1, 5 unče), navaja ameriška Nacionalna medicinska knjižnica.
Za začetek upoštevajte, da en odmerek vodke, viskija, ruma, džina ali tekile, ki vsebuje 80 dokazal, vsebuje 100 kalorij. Če alkoholni pijači dodate sirupe, sokove in arome, lahko resnično povečate število kalorij.
Če iščete nizkokalorični koktajl, upoštevajte enostavno vodko in sodo vodo. USDA ugotavlja, da ta brezmejna pijača v običajni 225-gramski pijači porabi samo 133 kalorij, kar ustreza približno osem unč.
USDA tudi poudarja, da vodka in soda voda ne vsebuje ogljikovih hidratov, sladkorja in maščob. Ker ta sestavina nima nobenih beljakovin ali vlaknin, pa vam njeno pitje zagotavlja nič prehranskih koristi. Vendar pa nižje število kalorij s sodo vodko pozitivno zavrti ta koktajl.
Za mešano pijačo z nekoliko drugačnim značajem klinika Marshfield priporoča, da sodasto vodo nadomestite s gaznim, šumečim seltzerjem. Ta priljubljena gazirana voda ima pogosto vabljive sadne arome, ki ne dodajajo kalorij ali sladkorja, vendar lahko vašim mešanim pijačam dodate še malo dodatnega okusa. Razmislite, da dodate rezino limone, limete ali drugega svežega sadja v prodajalko vodke za nekaj dodanega zinga.
Pivo in vino z nizko kalorično vrednostjo
Mogoče ste ljubitelj piva ali vina, vendar se želite držati svojih dnevnih kaloričnih smernic. V tem primeru ameriška nacionalna medicinska knjižnica predstavlja več možnih nizkokaloričnih pijač.
12-unčna steklenica svetlega piva prihaja s 105 kalorijami, medtem ko navadno pivo vsebuje 145 kalorij. Zaradi zvišanega števila ogljikovih hidratov in dodanih sestavin obrtno pivo zvišuje število kalorij. Piva, ki vsebujejo večje količine alkohola (ABV), običajno vsebujejo več kalorij.
Na vinski prednji strani dve unci šerija vsebuje le 75 kalorij, štiri unče šampanjca pa 85 kalorij. Pet-unč kozarec belega vina ima 120 kalorij, kozarček rdečega vina podobne velikosti pa vsebuje 125 kalorij. Na splošno so slajša vina ponavadi več kalorij.
Zmerno v primerjavi s težkim uživanjem alkohola
Ne glede na vašo izbiro alkoholnih pijač, klinika Mayo priporoča, da se držite smernic za zmerno uporabo alkohola. Če ste zdrava ženska vseh starosti ali moški, starejši od 65 let, to pomeni, da ne smete zaužiti več kot ene pijače na dan.
Če ste zdrav moški, star 65 let ali več, ne bi smeli piti več kot dve pijači na dan. Ena pijača je enaka 1, 5 unče destilirane žgane pijače (na primer vodka ali rum), pet unč vina ali 12 unč piva.
Zmerno uživanje alkohola ima več možnih koristi za zdravje. Zmanjšate lahko tveganje za nastanek koronarne bolezni srca in morebitno smrt. Zmerna uporaba alkohola lahko tudi zmanjša tveganje za ishemično kap ali razvoj diabetesa. Celo lahki pivci imajo na drugi strani majhno tveganje za razvoj nekaterih vrst raka.
Močno pitje nima nobenih zdravstvenih koristi in poveča tveganje za razvoj resnih zdravstvenih stanj. Po definiciji močno pitje pomeni uživanje več kot tri pijače na dan ali več kot sedem pijač na teden, za ženske in moške nad 65 let. Za moške, stare 65 let, in mlajše pomeni uživanje več kot štirih pijač na dan ali več kot 14 pijač na teden.
