Veliko žensk vam lahko natančno pove, koliko tehtajo in kako visoke so. Za nekatere je lepljiva tema, za druge pa je razumevanje, kaj je "povprečno", lahko zmedeno. Ali veste, kako se številke povečujejo v primerjavi z drugimi ženskami v ZDA?
Povprečna višina ameriških žensk je 63, 7 palca (približno 5 čevljev 3 palca), povprečna teža pa 168, 5 kilogramov, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Od leta 1960, ko je povprečna ženska tehtala 140, 2 kilograma, se je povprečna višina in teža ameriških žensk znatno povečala.
Povprečna višina se je v tem obdobju povečala, vendar za precej manjšo mejo - 63, 1 do 63, 7 palca. Zaradi tega nesorazmernega povečanja teže je povprečni indeks telesne mase žensk zdaj 29, 8, kar sodi v kategorijo prekomerne teže. Za primerjavo, povprečni indeks telesne mase žensk v letu 1960 je znašal 24, 9, kar je na koncu najvišje vrednosti normale.
Faktorji povprečne višine ženske in teže
Če povprečna višina in teža ženske v ZDA ne ustrezata vašemu telesu, bi bilo morda koristno ugotoviti, kateri dejavniki prispevajo k vaši višini in teži. Po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje teža vedno ni pod vašim nadzorom. Seveda bo vedno obstajala prehranska komponenta, s katero boste shranili težo, kjer želite, toda na vašo težo vplivajo tudi genetika, starost, rasa, etnična pripadnost, okoljski in socialno-ekonomski dejavniki.
Povprečno višino ženske manj določajo zunanji dejavniki. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica kaže, da 80 odstotkov višine določa genetika. Zdi se, da na končnih 20 odstotkov vplivajo okoljski dejavniki, najpomembneje pravilna prehrana med nosečnostjo, kajenje nosečnice, dobra prehrana v otroštvu in dostop do ustrezne zdravstvene oskrbe.
Obseg pasu
Če želite pravilno meriti, merite trak okoli pasu, v skladu s trebuhom, in izdih merite na izdihu, pri čemer držite merilni trak privit, vendar ne tesen.
Če se večina maščobe giblje okoli pasu in ne na bokih, imate večje tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2. Pri ženskah to tveganje narašča z velikostjo pasu, ki je večja od 35 centimetrov, kar je pomembno opozoriti, saj je obseg pasu povprečne ameriške ženske 38, 1 palca.
Indeks telesne mase
Indeks telesne mase (BMI) je splošno sprejeta meritev, ki se uporablja za enostavno oceno, ali ste pri zdravi teži ali ne. Indeks telesne mase lahko določite tako, da svojo težo v kilogramih delite z višino v kvadratnih centimetrih. Nato pomnožite z 703. Sliši se zapleteno, kajne? Dobra novica je, da obstaja več spletnih kalkulatorjev, s katerimi boste lahko povezali svoje podatke o višini in teži, kalkulator pa bo opravil matematiko namesto vas. Za določitev sedeža uporabite naslednje kategorije:
- Premajhna teža: <18, 5
- Zdrav: med 18, 5 in 24, 9
- Prekomerna teža: med 25, 0 in 29, 9
- Debelost: nad 30, 0
Omejitve uporabe ITM
Čeprav je BMI koristen pri ocenjevanju teže glede na višino pri večini žensk, ne ustrezajo vsi plesni. Na primer, ženske, ki so bolj mišične, imajo verjetno višji indeks telesne mase in jih lahko ta sistem uvrsti med prekomerno telesno težo, čeprav so zdrave.
Posledično je lahko nekaj povečanja ITM, ki se je zgodilo med letom 1960 in zdaj, posledica povečanja mišične mase, vendar je bolj verjetno, da je posledica povečanja nezdrave, visokokalorične hrane in zmanjšanja aktivnosti stopnje.
Zdravje v poljubni velikosti
Obstaja veliko gibanje zdravstvenih delavcev, da se izognemo uporabi le višine in teže za oceno zdravstvenega stanja. Ta koncept uporablja zdravje pri katerem koli pristopu velikosti, poudarek pa je na zagotavljanju, da je telo na splošno zdravo in brez bolezni, namesto da bi na lestvici določil trdno številko, da bi ženska povedala, ali je zdrava. Na primer, če ženska zna telovaditi, jesti zdravo prehrano in je brez prehranskih stanj - kot sta povišan krvni tlak in sladkorna bolezen tipa 2 -, vendar ima prekomerno telesno težo po standardih BMI, bi jo še vedno lahko šteli za nezdravo? Glavni cilj tega gibanja je usvojiti zdravo vedenje in biti v miru s svojo višino in težo, ne glede na povprečje.
