Bradikardija je srčni utrip, ki poteka počasneje kot običajno. Pulz manj kot 60 utripov na minuto na splošno velja za vzrok za zaskrbljenost, čeprav imajo nekateri mladi in trenirani športniki počasen utrip, ker so v fizični kondiciji. Razlogi za bradikardijo so številni, na primer bolezni srca, staranje ali težave z električnim sistemom v srcu, vendar v nekaterih primerih razlog morda ni jasen. Vaša prehrana ima lahko vlogo pri bradikardiji. Za določitev najboljše prehrane za vaše stanje se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom.
Zdrava prehrana
Če imate bradikardijo, je pomembno, da jeste zdravo prehrano. Za dobro zdravje srca mora biti v vaši prehrani malo maščob in naj vsebuje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric. Za vzdrževanje normalne teže bi morali zaužiti dovolj kalorij; prekomerna teža lahko poveča tveganje za srčne bolezni. Če imate bradikardijo, morate zmerno piti alkohol, saj lahko močno uživanje alkohola stanje poslabša.
Skupne kalorije
Čeprav lahko izgubite telesno težo, če imate prekomerno telesno težo in imate bradikardijo, je pomembno, da vaš skupni vnos kalorij ne bo prenizko. Članek v časopisu "Presse Médical" iz septembra 1995 poroča, da se je pri mladostnikih v programu za hujšanje razvila bradikardija. Mladostniki so zaužili manj kot 1350 kalorij na dan. Raziskovalci so ugotovili, da je znano, da zelo nizkokalorična dieta povzroča bradikardijo. Pusto meso, mlečni izdelki, jajca in perutnina so dobra izbira beljakovin. Oljčno olje zagotavlja dober vir mono-nasičenih maščob, sadje in zelenjava pa dobavljata ogljikove hidrate, vitamine in minerale.
Elektroliti
Elektroliti so minerali, kot so natrij, kalij in magnezij, ki lahko nosijo električni naboj. Potrebne so za pravilno delovanje srca. Pomanjkanje ali presežek natrija in kalija lahko povzroči srčne aritmije - spremembe v vzorcu ali hitrosti srčnega utripa. Če imate malo natrija v krvi, vam lahko zdravnik omeji vnos tekočine. Če je koncentracija kalija v krvi visoka, se izogibajte hrani z veliko kalija, na primer banani, bučkam in limoninemu fižolu.
Polnozrnato
Polnozrnata živila so še ena skupina živil, ki lahko izboljšajo zdravje vašega srca. Johns Hopkins Medicine lahko polnozrnato zviša tveganje za srčne bolezni, zmanjša holesterol in pomaga izgubiti trebušno maščobo. Polnozrnata žita vsebujejo vitamine, minerale in antioksidante, pa tudi otrobi, ki so bogata z vlakninami. Topne vlaknine znižujejo holesterol, netopne vlaknine pa se počutijo polne, zato se najedete manj. Polnozrnati izdelki vključujejo tudi minerala natrij in kalij, ki sta pomembna za osebo z bradikardijo. Izberite polnozrnat oves, pšenico, rjavi riž, bulgur ali ajdo.
