Telo vsak dan vsak dan kuri kalorije, ne glede na to, ali spite, gledate televizijo, delate za računalnikom ali telovadite. Medtem ko se stopnja kurjenja kalorij razlikuje glede na vašo starost, težo, spol in stopnjo aktivnosti, telo potrebuje določeno število kalorij na dan, da ohrani telesne funkcije - med samo dihanjem. To je vaša osnovna hitrost presnove.
Izračun BMR
Relativno natančna metoda izračunavanja BMR je formula Harris-Benedict. Ta zapletena formula zahteva, da se vaša višina in teža izračuna v centimetrih in kilogramih, nato pa upoštevajte svojo starost po formuli. Tako dobite osnovni BMR.
Kalorije gorijo med dihanjem - ali spanjem
Namesto da bi uporabili določeno formulo, lahko preprosto poiščete povprečno število porabljenih kalorij na grafikonu, kot je tisto v Harvard Heart Letter. Po grafikonu 125-kilogramska oseba v 30 minutah spanja izgoreva 19 kalorij, 185-kilogramska oseba pa 28 kalorij. Spanje je edini čas, ko ste lahko prepričani, da samo dihate.
