Na nek način je lažje shujšati, če ste težji; na druge načine je težje. V primerjavi z lažjo osebo z večjo količino telesne vadbe porabite več kalorij, pravi CSG Network. Kljub temu, da ste težki, lahko omejite vašo sposobnost izvajanja določenih vaj, ki bi vam pomagale pri izgubi teže. Pred uvedbo sprememb življenjskega sloga, ki bodo olajšale hujšanje, se posvetujte z zdravnikom.
Kalorije so zgorele
Čim težji ste, več kalorij gori vaše telo med vadbo in opravlja svoje osnovne presnovne funkcije čez dan. Na primer, 100 funtov. oseba, ki 30 minut hodi s hitrim tempom 3, 5 milje na uro, zgori približno 91 kalorij, pravi CSG Network. 200 funtov. oseba, ki hodi za isto trajanje in razdaljo, z isto hitrostjo, izgoreva 182 kalorij. Zato težji človek lahko kuri več kalorij kot lažji človek, ki dela isto vajo. Zaradi tega lahko težji človek ustvari več kaloričnega primanjkljaja in s tem izgubi večjo količino teže.
Vedenjski dejavniki
Vedenjski dejavniki in navade lahko prekomerno težki osebi razmeroma otežijo hujšanje. Če je vaša dodatna teža posledica bolezni, stranskih učinkov zdravil ali podobno povezanih s fizičnimi dejavniki, ki niso pod vašim nadzorom, je verjetno, da ste težo pridobili v obdobju let s prehranjevalnimi in življenjskimi navadami. Na primer, če ste v daljšem obdobju pridobili na teži s prenajedanjem in pomanjkanjem vadbe, izguba te teže zahteva dolgotrajno prenovo prehranjevalnih in vadbenih navad.
Hitrost in vzdržljivost
Čeprav oseba, ki ima prekomerno telesno težo, med vadbo zgori več kalorij kot oseba z zdravo telesno maso ali premalo telesno težo, je lažja oseba lahko fizično sposobna vaditi z večjimi hitrostmi in dlje časa. Tako lahko lažja oseba lažje shujša z intenzivnejšimi, daljšimi obdobji vadbe, ki kurijo večje število kalorij. Na primer, 100 funtov. človek je morda sposoben teči s hitrostjo šest minut, kar v 30 minutah izgoreva 364 kalorij, pravi CSG Network. 300 funtov. oseba, ki vadi 30 minut, je lahko omejena na hojo in ne na tek. To isto trajanje vadbe s hitrostjo hoje 3 mph bi izgorelo le 239 kalorij.
Opozorila
Ko poskušate shujšati, je običajna metoda zmanjšanje števila kalorij, ki jih porabite vsak dan, da bi ustvarili primanjkljaj kalorij. Vendar vaše telo dnevno potrebuje določeno število kalorij in drugih hranilnih snovi. Tudi pri dieti za hujšanje velja, da katera koli moška porabi manj kot 1800 kalorij na dan, kaže kalkulator BMI. Za samico je varna spodnja meja 1200 kalorij.
