Ko nosite odvečno težo, se vaša koža raztegne, da bi jo prilagodila. Čeprav je koža zelo elastična, lahko izgubi odskok in se zlepi v ohlapnih gubah, če se raztegne predaleč in prehitro, piše na spletnem mestu All Women Stalk za zdravje in življenjski slog. Za splošno zdravje in stanje kože je pomembno, da hujšamo postopoma. Če pa na stegnih na koncu ostane odvečno meso, obstajajo načini, kako kožo učvrstiti, da zagotovite, da lahko svoje nove, čvrste noge zaupate samozavestno.
Korak 1
Tone mišic. Izgradnja zadnjice in kvadricepsa bo pomagala zategniti povešeno kožo, ki sedi nad njimi, piše na spletni strani FITDAY. Ena najboljših vaj za stegna, pa tudi zadnjico, je počep. Stojte z nogami v širini kolkov ali ramen, prsti pa usmerjeni naravnost. Držite prsa dvignjena in hrbet naravnost, upognite kolena. Poskrbite, da zadnjico potisnete nazaj, tako da kolena ostanejo za prsti, ko počepate navzdol. Ko ste stegna malo nad 90 stopinj, počasi poravnajte noge in ponovite, tako da ciljate na tri sklope od 10 do 15 počepov.
2. korak
Ohranjajte zdravo prehrano. Potem ko ste izgubili veliko kilogramov, vas bo morda zamikalo, da bi praznovali z razvajanjem. Medtem ko je občasna poslastica v redu, se držite zdrave prehrane - bogate s svežim sadjem in zelenjavo -, da bo vaša koža dobila vitamine in minerale, ki jih potrebuje za rast novih, zdravih celic in ohranjanje zdravega videza, pravi iFit & Healthy.. To Pomembno je tudi, da spijete vsaj 64 oz. - ali osem kozarcev - vode dnevno. Voda hidrira kožo in tudi poveča odziv mišic na treninge moči, kot so počepi v 1. koraku.
3. korak
Vsak dan uporabite piling ali krtačo za odstranjevanje odmrlih kožnih celic na stegnih, piše na spletni strani All Women Stalk. To bo spodbudilo nastajanje novih kožnih celic in izboljšalo prekrvavitev, oboje pa bo dalo koži bolj trd in svež videz. Uporabite majhne, čvrste krožne gibe in drgnite proti srcu, da spodbudite nečisto kri, da se odmakne od nog.
