Kadar potrebujete obrok na hitro, a nimate časa za kuhanje, obstajajo zdrave možnosti. Preprosto izberite en dan v tednu, ki ga imate na voljo - morda v nedeljo zvečer - in popijte obrok (ali dva ali tri!), Ki ga lahko zamrznete za pozneje.
Če kuhate eno ali dve, boste lahko iz zamrzovalnika vzeli natančno postrežbo tistega, kar potrebujete. Če kuhate za štiri, boste tukaj našli tudi družinske recepte, vključno z lazanjo, curry piščancem in čilijem. Vse, kar morate storiti, je, da zamrznjen obrok postavite v pečico ali mikrovalovno pečico, nastavite časovnik in se ukvarjate s svojim podjetjem, dokler ni pripravljen. In potem uživajte!
Kredit: Twenty20 / s_kandyKadar potrebujete obrok na hitro, a nimate časa za kuhanje, obstajajo zdrave možnosti. Preprosto izberite en dan v tednu, ki ga imate na voljo - morda v nedeljo zvečer - in popijte obrok (ali dva ali tri!), Ki ga lahko zamrznete za pozneje.
Če kuhate eno ali dve, boste lahko iz zamrzovalnika vzeli natančno postrežbo tistega, kar potrebujete. Če kuhate za štiri, boste tukaj našli tudi družinske recepte, vključno z lazanjo, curry piščancem in čilijem. Vse, kar morate storiti, je, da zamrznjen obrok postavite v pečico ali mikrovalovno pečico, nastavite časovnik in se ukvarjate s svojim podjetjem, dokler ni pripravljen. In potem uživajte!
1. Tropski črni fižol, sir in papaja Burrito
To ni vaš burrito. Ima okus po tropih z nekaj papaje, bogate z vitaminom C. Vsaka vzgojena polnozrnata tortilja je polnjena tudi z otroško špinačo, črnim fižolom, pikantno salso, luskami in svežim cilantro. Da bi vse to združili, ne pustite sira Monterey Jack! Iz zamrzovalnika vsak burrito traja le 3, 5 minute, da segreje v mikrovalovni pečici. To je čisto hitro! Potem pa je čas, da vsak grižljaj z vilicami in nožem zaužijete.
KALORIJE: 296
Informacije o receptu in prehrani **: ** Tropski črni fižol, sir in papaja Burrito
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comTo ni vaš burrito. Ima okus po tropih z nekaj papaje, bogate z vitaminom C. Vsaka vzgojena polnozrnata tortilja je polnjena tudi z otroško špinačo, črnim fižolom, pikantno salso, luskami in svežim cilantro. Da bi vse to združili, ne pustite sira Monterey Jack! Iz zamrzovalnika vsak burrito traja le 3, 5 minute, da segreje v mikrovalovni pečici. To je čisto hitro! Potem pa je čas, da vsak grižljaj z vilicami in nožem zaužijete.
KALORIJE: 296
Informacije o receptu in prehrani **: ** Tropski črni fižol, sir in papaja Burrito
2. Pica pire iz pekača in divje gobe
Pica je na voljo v različnih oblikah, velikostih in stilih - vse to je lahko hrepenenje! Ta pica iz pekača ni izjema. Izjemno srčen je zaradi prelivov, ki vključujejo ohrovt, divje gobe, rikoto, mocarelo, čebulo, česen in rožmarin. Vsi se naložijo na polnozrnat naan ali vaš ploščati kruh po želji in zamrznejo do obroka. Ko ste pripravljeni za jesti, le zmečkano rezino potisnite v predhodno segreto pečico, dokler ne postane hrustljava in rjava. Zagotovo premaga vsako zamrznjeno pico, ki jo najdete v škatli. Tudi v tem ni čudnih konzervansov!
KALORIJE: 440
Informacije o receptu in prehrani **: ** Pica iz pekača in divje gobe
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comPica je na voljo v različnih oblikah, velikostih in stilih - vse to je lahko hrepenenje! Ta pica iz pekača ni izjema. Izjemno srčen je zaradi prelivov, ki vključujejo ohrovt, divje gobe, rikoto, mocarelo, čebulo, česen in rožmarin. Vsi se naložijo na polnozrnat naan ali vaš ploščati kruh po želji in zamrznejo do obroka. Ko ste pripravljeni za jesti, le zmečkano rezino potisnite v predhodno segreto pečico, dokler ne postane hrustljava in rjava. Zagotovo premaga vsako zamrznjeno pico, ki jo najdete v škatli. Tudi v tem ni čudnih konzervansov!
KALORIJE: 440
Informacije o receptu in prehrani **: ** Pica iz pekača in divje gobe
3. Močna testeninska posoda z mesnimi kroglicami Turkey-Kale
Špageti z mesnimi kroglicami so klasika. Ta skleda za testenine prevzame tisto klasiko in jo vrže v bolj moderno (in bolj zdravo) mesto. Mesne kroglice so narejene iz semen purana, ohrovta in konoplje, testenine pa so polnozrnate. Vse skupaj naredi eno izjemno okusno, s hranili bogato skledo dobrote - in zabaven način za pridobivanje luteina (iz ohrovta) in likopena (iz paradižnika). Za pripravo mesne kroglice pečete, medtem ko kuhate testenine, vse skupaj zavržete s kakovostno omako marinare, prestavite v skledice in zamrznete. Vsaka posoda bo pripravljena za jesti po štirih minutah v mikrovalovni pečici!
KALORIJE: 563
Informacije o receptu in prehrani **: ** Močna testeninska posoda z mesnimi kroglicami Turkey-Kale
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comŠpageti z mesnimi kroglicami so klasika. Ta skleda za testenine prevzame tisto klasiko in jo vrže v bolj moderno (in bolj zdravo) mesto. Mesne kroglice so narejene iz semen purana, ohrovta in konoplje, testenine pa so polnozrnate. Vse skupaj naredi eno izjemno okusno, s hranili bogato skledo dobrote - in zabaven način za pridobivanje luteina (iz ohrovta) in likopena (iz paradižnika). Za pripravo mesne kroglice pečete, medtem ko kuhate testenine, vse skupaj zavržete s kakovostno omako marinare, prestavite v skledice in zamrznete. Vsaka posoda bo pripravljena za jesti po štirih minutah v mikrovalovni pečici!
KALORIJE: 563
Informacije o receptu in prehrani **: ** Močna testeninska posoda z mesnimi kroglicami Turkey-Kale
4. Curry kokosov oreh, rdeča leča in Bok Choy
Udobna hrana ne sme biti mastna ali sira, dokler je polna arome. To boste dobili v tej božanski posodi; je bogatega okusa in zadovoljstva iz kokosovega mleka, curryja v prahu in piščančjih stegen. V bistvu so piščančja stegna bogatejša z železom kot piščančja prsa. Dobili boste tudi oreškov in zeliščni vonj iz mandljev in cilantro, rdeča leča pa ustvarja privlačnost v obliki enolončnice. Ta obrok je zasnovan za družinsko postrežbo, zato vse sestavine postavite v pekač in ga zamrznete. Če želite uživati, preprosto postavite celotno zamrznjeno posodo v pečico, da se zapeče.
KALORIJE: 485
Informacije o receptu in prehrani **: ** Kokosov oreh iz kokosovega oreha, rdeča leča in Bok Choy
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comUdobna hrana ne sme biti mastna ali sira, dokler je polna arome. To boste dobili v tej božanski posodi; je bogatega okusa in zadovoljstva iz kokosovega mleka, curryja v prahu in piščančjih stegen. V bistvu so piščančja stegna bogatejša z železom kot piščančja prsa. Dobili boste tudi oreškov in zeliščni vonj iz mandljev in cilantro, rdeča leča pa ustvarja privlačnost v obliki enolončnice. Ta obrok je zasnovan za družinsko postrežbo, zato vse sestavine postavite v pekač in ga zamrznete. Če želite uživati, preprosto postavite celotno zamrznjeno posodo v pečico, da se zapeče.
KALORIJE: 485
Informacije o receptu in prehrani **: ** Kokosov oreh iz kokosovega oreha, rdeča leča in Bok Choy
5. Veggie Chili pečemo v zelenem stilu Cincinnati
Vsaka regija v ZDA ima svoj najljubši čili. V Ohiu je priljubljen čili Cincinnati. To je unikatno začinjen mesni čili, ki ga postrežemo nad špageti, nato pa ga po želji prelijemo s cheddar sirom, fižolom in čebulo. Ta recept je boljša različica. Pečen je s plastmi polnozrnatega penneja, cheddarskega sira, rdeče čebule in vegetarijanskega čilija, ki je "posut" z rdečim vinskim kisom, cimetom, kakavom v prahu in vsemi začimbami. Je zmagovalec antioksidantov! In zmagovalec je za večerjo na kateri koli dan, kajti vse, kar morate storiti, je, da posodo vzamete iz zamrzovalnika in jo spečete.
KALORIJE: 471
Informacije o receptu in hranilni vrednosti **: ** Veggie Chili pečemo v Cincinnatijevem stilu
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comVsaka regija v ZDA ima svoj najljubši čili. V Ohiu je priljubljen čili Cincinnati. To je unikatno začinjen mesni čili, ki ga postrežemo nad špageti, nato pa ga po želji prelijemo s cheddar sirom, fižolom in čebulo. Ta recept je boljša različica. Pečen je s plastmi polnozrnatega penneja, cheddarskega sira, rdeče čebule in vegetarijanskega čilija, ki je "posut" z rdečim vinskim kisom, cimetom, kakavom v prahu in vsemi začimbami. Je zmagovalec antioksidantov! In zmagovalec je za večerjo na kateri koli dan, kajti vse, kar morate storiti, je, da posodo vzamete iz zamrzovalnika in jo spečete.
KALORIJE: 471
Informacije o receptu in hranilni vrednosti **: ** Veggie Chili pečemo v Cincinnatijevem stilu
6. Sendvič z zajtrkom iz jajc, špinače in Portobello
Ni vam treba iti do okna s hitro prehrano, da bi dobili hiter sendvič za zajtrk. Lahko se odpeljete do svojega zamrzovalnika, vzamete eno od teh slanih dobrot in jo za dve minuti popečete v mikrovalovno pečico. To bi bilo morda hitreje kot iti po hitri prehrani! Še bolje, napolnjen je z odličnim okusom, uravnoteženo prehrano in naravnimi sestavinami. Vsak polnozrnat angleški muffin je posut z kozjim sirom in polnjen z umešano mešanico jajc, portobello gob in otroške špinače. To je preprost način, da dobite zelenjavo zjutraj - ali kadar koli!
KALORIJE: 272
Informacije o receptu in prehrani **: ** Jajca, špinača in sendvič za zajtrk Portobello
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comNi vam treba iti do okna s hitro prehrano, da bi dobili hiter sendvič za zajtrk. Lahko se odpeljete do svojega zamrzovalnika, vzamete eno od teh slanih dobrot in jo za dve minuti popečete v mikrovalovno pečico. To bi bilo morda hitreje kot iti po hitri prehrani! Še bolje, napolnjen je z odličnim okusom, uravnoteženo prehrano in naravnimi sestavinami. Vsak polnozrnat angleški muffin je posut z kozjim sirom in polnjen z umešano mešanico jajc, portobello gob in otroške špinače. To je preprost način, da dobite zelenjavo zjutraj - ali kadar koli!
KALORIJE: 272
Informacije o receptu in prehrani **: ** Jajca, špinača in sendvič za zajtrk Portobello
7. Vegetarijanska riževa skleda
Lahko vzamete telefon in naročite kitajski odvzem, ali pa lahko to posodo z rižem potegnete iz zamrzovalnika in si privoščite okusen obrok - hitro. Namesto mastnosti je ta barvita veganska posoda napolnjena z rastlinsko slastjo. Rjavi riž je kombiniran z pomarančno lupinico in svežim cilantro. Organski tofu mešamo z otroškimi beljaki, rdečimi paprikami in lupinicami. Slana omaka tamarija in opečenega sezamovega olja združuje vse. Vsaka posoda traja manj kot pet minut od zamrzovalnika do mikrovalovne pečice!
KALORIJE: 528
Informacije o receptu in prehrani **: ** Vegetarijanska riževa skleda
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comLahko vzamete telefon in naročite kitajski odvzem, ali pa lahko to posodo z rižem potegnete iz zamrzovalnika in si privoščite okusen obrok - hitro. Namesto mastnosti je ta barvita veganska posoda napolnjena z rastlinsko slastjo. Rjavi riž je kombiniran z pomarančno lupinico in svežim cilantro. Organski tofu mešamo z otroškimi beljaki, rdečimi paprikami in lupinicami. Slana omaka tamarija in opečenega sezamovega olja združuje vse. Vsaka posoda traja manj kot pet minut od zamrzovalnika do mikrovalovne pečice!
KALORIJE: 528
Informacije o receptu in prehrani **: ** Vegetarijanska riževa skleda
8. Fiesta mehiški fižol in ekološka koruzna enolončica
Tukaj je posoda mehiškega udobja za vas. Vanj se kopajte med zajtrkom, kosilom ali večerjo. Ima jajca, ki zagotavljajo teksturo v obliki enolončnice in napolnijo visokokakovostne beljakovine. In ima še več beljakovin iz rdečega fižola in sira Monterey Jack. Dodatek organskega koruznega in koruznega čipsa iz tortilje poveča vlaknine. Kombinacija beljakovin in vlaknin jo naredi zelo super. Kar se tiče popravljanja: Če imate 3, 5 minute, imate okusen obrok!
KALORIJE: 355
Informacije o receptu in hranilni vrednosti **: ** Mehiški fižol in fižolova kaša
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comTukaj je posoda mehiškega udobja za vas. Vanj se kopajte med zajtrkom, kosilom ali večerjo. Ima jajca, ki zagotavljajo teksturo v obliki enolončnice in napolnijo visokokakovostne beljakovine. In ima še več beljakovin iz rdečega fižola in sira Monterey Jack. Dodatek organskega koruznega in koruznega čipsa iz tortilje poveča vlaknine. Kombinacija beljakovin in vlaknin jo naredi zelo super. Kar se tiče popravljanja: Če imate 3, 5 minute, imate okusen obrok!
KALORIJE: 355
Informacije o receptu in hranilni vrednosti **: ** Mehiški fižol in fižolova kaša
9. Rotisserie piščančja lazanje
Petnajst minut je vse, kar potrebujete, da popravite to italijansko sponko, ki je na rezanci lahka in napolnjena z vsem drugim! Uporaba piščanca iz rotisserieja in kakovostne omake iz marinare v stekleničenju prihrani čas, ne da bi prihranili okus ali dobro prehrano. Lazagna je narejena s plastjo nekuhanih rezancev lazanje iz celega zrna (za bonus vlaknin) z mešanico piščančje, marinarske omake, balzamičnega kisa in mešanice rikote, mocarele in piščančje juhe. Nato v zamrzovalnik gre. Samo odštejte tri ure od časa večerje in postavite celotno zamrznjeno posodo v pečico. To je popolno podjetje, ko imate družbo!
KALORIJE: 317
Informacije o receptu in prehrani **: ** piščančja lazanje, piščanca
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comPetnajst minut je vse, kar potrebujete, da popravite to italijansko sponko, ki je na rezanci lahka in napolnjena z vsem drugim! Uporaba piščanca iz rotisserieja in kakovostne omake iz marinare v stekleničenju prihrani čas, ne da bi prihranili okus ali dobro prehrano. Lazagna je narejena s plastjo nekuhanih rezancev lazanje iz celega zrna (za bonus vlaknin) z mešanico piščančje, marinarske omake, balzamičnega kisa in mešanice rikote, mocarele in piščančje juhe. Nato v zamrzovalnik gre. Samo odštejte tri ure od časa večerje in postavite celotno zamrznjeno posodo v pečico. To je popolno podjetje, ko imate družbo!
KALORIJE: 317
Informacije o receptu in prehrani **: ** piščančja lazanje, piščanca
10. Vroča žitarica slanih zelišč in beli poper
Premaknite se, sladka ovsena kaša! Vaš slani bratranec je prišel, da prevzame okuse vseh. Namesto sadja in sladkorja so zelenjava in morska sol ključnega pomena za to moderno žito. V vodo, mehurčke, limonin sok in začimbe zavremo, vmešamo oves, kuhamo pet minut in potresemo s koperjem in olivnim oljem. Idealen je za celodnevno posodo za zajtrk. In ga lahko spominjamo na rižoto, če jo potresemo z kozjim sirom ali veganskim sirom iz indijske kaše. Kakor koli že, zamrznjeno skledo boste postavili v mikrovalovno pečico in jo v petih minutah pripravili za nepce.
KALORIJE: 317
Informacije o receptu in hranilni vrednosti **: ** Vroče žitarice slanega zelišča in beli poper
Zasluge: Jackie Newgent / Livestrong.comPremaknite se, sladka ovsena kaša! Vaš slani bratranec je prišel, da prevzame okuse vseh. Namesto sadja in sladkorja so zelenjava in morska sol ključnega pomena za to moderno žito. V vodo, mehurčke, limonin sok in začimbe zavremo, vmešamo oves, kuhamo pet minut in potresemo s koperjem in olivnim oljem. Idealen je za celodnevno posodo za zajtrk. In če ga posujemo s kozjim sirom ali veganskim sirom iz indijske rezance, ga lahko spominjamo na rižoto. Kakor koli že, zamrznjeno skledo boste postavili v mikrovalovno pečico in jo v petih minutah pripravili za nepce.
KALORIJE: 317
Informacije o receptu in prehrani **: ** Vroče žitarice slanega zelišča in beli poper
Kaj misliš?
Ali verjamete, da je pripravo obrokov pred časom in zamrzovanje le-teh za vas koristen pristop? Zakaj ali zakaj ne? Si kdaj pripravite svoje zamrznjene večerje? Kateri je vaš najljubši zamrznjeni predjed - domač ali kupljen v trgovini? Spodaj pustite komentar in nas obvestite!
Zasluge: ALLEKO / iStock / GettyImagesAli verjamete, da je pripravo obrokov pred časom in zamrzovanje le-teh za vas koristen pristop? Zakaj ali zakaj ne? Si kdaj pripravite svoje zamrznjene večerje? Kateri je vaš najljubši zamrznjeni predjed - domač ali kupljen v trgovini? Spodaj pustite komentar in nas obvestite!
