Večina ljudi ve, da boste, če boste zaužili več kalorij, kot jih potrebuje vaše telo, pridobili na teži. Morda ne veste, da pri povečanju telesne mase igrajo vlogo tudi drugi biološki dejavniki. Zlasti hormon, imenovan kortizol, je sestavni del povečanja telesne teže, preveč kortizola pa lahko celo oteži hujšanje.
Če poskušate shujšati, vam bo iskanje načinov za znižanje ravni kortizola v telesu pomagalo pri odvajanju odvečnih kilogramov.
Stresni hormon
MayoClinic.com pojasnjuje, da je kortizol glavni stresni hormon v telesu, ki se sprosti v vaše telo, ko možgani zaznajo situacijo kot grozečo. V teoriji kortizol pomaga telesu, da se upre ali zbeži pred nevarnostjo; v resnici pa se večina ljudi v vsakdanjem življenju ne srečuje s smrtno nevarnostjo.
Kljub temu lahko vaše telo napačno razlaga vsakodnevne stresorje kot vire resnične nevarnosti in kot odgovor sprosti kortizol v krvni obtok. Če vaše življenje ostaja nenehno stresno, po poročanju portala MayoClinic.com lahko vaš odziv na stres povzroči kronično povišano raven kortizola.
Kortizol in teža
Medtem ko je potrebnih več raziskav, nekateri dokazi kažejo, da je kronično povišan kortizol povezan s povečanjem telesne mase. Univerza Columbia pojasnjuje, da lahko visoka raven kortizola povzroči povečan apetit, spodbuja pa tudi odvečno skladiščenje maščob v predelu trebuha.
Kot navaja Oddelek za vadbo znanosti Univerze v Novi Mehiki, kortizol spodbuja povečano uživanje sladkorja in maščob z vplivom na hipotalamus, ki nadzoruje apetit. Ne glede na njegovo pot vas čezmerni kortizol ogroža zaradi težav s težo in celo debelosti.
Kortizola reduktorji
Glede na domnevno razmerje med kortizolom in povečanjem telesne mase ni presenetljivo, da se številni dietetični izdelki tržijo kot zaviralci ali reduktorji kortizola. Proizvajalci teh izdelkov trdijo, da ker preveč kortizola vodi v povečanje telesne teže, bo blokiranje proizvodnje tega hormona v telesu pomagalo izgubiti neželene kilograme.
Vendar znanstvene ocene teh izdelkov do zdaj niso potrdile. Zdi se, da tablete za prehrano, oglaševane kot reduktorji kortizola, niso učinkovite pri spodbujanju hujšanja, pravi MayoClinic.com.
Caveats
Nekateri strokovnjaki oporekajo trditvi, da povečan kortizol spodbuja k povečanju telesne teže. Katherine Zeratsky, RD, LD, s klinike Mayo, navaja, da prehranske tablete, ki preprečujejo zdravljenje s kortizolom, ne delujejo, povezava med kortizolom in težo pa je teorija, ki jo je treba dodatno preučiti. Vsekakor je edini zanesljiv način za hujšanje sledenje dieti z znižanimi kalorijami, medtem ko se redno ukvarjate.
In če je pretirano visok kortizol resnično povezan s težavami s težo, lahko učinkovitejši načini zniževanja kortizola vključujejo spremembe življenjskega sloga za zmanjšanje stresa. Kalifornijska univerza Irvine priporoča jogo, meditacijo, dihalne vaje in sprostitev mišic kot nekaj načinov za zmanjšanje stresa in s tem raven kortizola.
