Nekatere tehnike hujšanja, ki jih naredite sami, so vložene v okviru "obupnih ukrepov", zloraba odvajal pa je ena izmed njih. Redno jemanje magnezijevega mleka, imenovanega tudi magnezijev hidroksid, je tvegano poslovanje, ki povzroča kronično drisko, dehidracijo in neravnovesje elektrolitov. Mnogi ljudje jemljejo odvajala, da se počutijo tanjše. Vendar magnezijsko mleko ne bo pomagalo pri hujšanju.
Magnezijsko mleko
Magnezijsko mleko ni zdravilo, ki ga je ameriška agencija za hrano in zdravila odobrila za hujšanje; uporablja se za zdravljenje zaprtja. MayoClinic.com klasificira magnezijsko mleko kot ustni osmotik. To zdravilo absorbira vodo iz telesnih tkiv, kar vam olajša gibanje črevesja. Magnezijev hidroksid je odvajalo brez recepta, ki se prodaja v tekoči obliki in obliki tablet; vendar lahko dolgotrajna uporaba tednov ali mesecev uporabe moti delovanje črevesja in povzroči zaprtje. Magnezijsko mleko je treba uporabljati samo za predvideni namen - ne za hujšanje - in samo v skladu z navodili etikete.
Odvajala in hujšanje
Uporaba magnezijevega mleka in drugih odvajal za hujšanje je brezplodno prizadevanje. V filmu NOVA Online "Umiri, da bi bil tanek" dr. Craig Johnson razloži, da po zaužitju obroka vaše črevesje že absorbira od 70 do 80 odstotkov kalorij. Odstranjevalci norice mislijo, da hujšajo s tem, da povzročijo začasno dehidracijo. Johnson pojasnjuje, da dieteti opažajo izgubo telesne tekočine na lestvici - ne izgubo dejanske telesne maščobe. Takoj, ko popijete več tekočine, se telesne tekočine napolnijo, kilogrami pa spet pridejo nazaj. Vendar pa to nenadno "povečanje telesne teže" povzroči, da ljudje, ki odvajala navadno uporabljajo odvajala, zapadejo v paniko. Posledično jemljejo še več odvajala in se ukvarjajo s tem, kar Johnson opisuje kot "začaran krog tekoče ravnovesja yo-yo."
Zloraba odvajalcev
Zloraba odvajalcev je pogosto značilna za resnejši problem: motnjo prehranjevanja. Ljudje, ki uporabljajo odvajala, so ponavadi bulimiki - jedci popivanja -, ki jih jemljejo pod napačnim prepričanjem, da bodo zdravila požirala kalorije skozi prebavni trakt, da jih ne bodo absorbirali - mit o Johnsonu odvrača. Ljudje z anoreksijo ali bulimijo lahko za hujšanje uporabljajo odvajala, pa tudi diete in diuretike, navaja Ameriška akademija družinskih zdravnikov. Dodajte zlorabo odvajalcev stradanju, čiščenju in prekomerni vadbi in to močno negativno vpliva na vaše zdravje. Če za nadziranje teže vzamete magnezijevo mleko ali drugo odvajalo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravo hujšanje
Obstaja bolj zdrav način za hujšanje, zagotovljeni rezultati. Povečanje telesne mase je posledica uživanja preveč kalorij, ki jih vaše telo ni potrebovalo. Vsak kilogram rezervne telesne maščobe predstavlja 3.500 kalorij. Povečanje telesne mase se znebi - če bi na dan pojedli samo 250 dodatnih kalorij, bi vsak dva tedna pridobili dodaten kilogram ali skoraj 25 kilogramov. po enem letu. Če želite izgubiti kilogram tedna, ustvarite vsaj 500 kaloričnih primanjkljajev bodisi z britjem kalorij iz svoje prehrane bodisi zvišanjem ravni telesne aktivnosti. Ameriški svet za vadbo poudarja, da je 89 odstotkov ljudi, ki so se pridružili nacionalnemu registru za nadzor telesne teže, shujšalo in ga ohranilo zaradi zdrave kombinacije diete z manj kalorijami in telesne vadbe.
