Bunion je koščen izboklin, ki se pojavi na strani velikega noga. Ponavadi so posledica neprimernih čevljev, večina bunic je neškodljivih. Na žalost, če vaš bunion postane tako boleč, da moti vaše vsakodnevne aktivnosti, vam lahko zdravnik priporoči kirurško odstranitev.
Obdobje okrevanja po operaciji bunion traja približno šest do osem tednov. Ko bolečina popusti, lahko začnete nežno vaditi nogo, da si povrnete gibljivost v gležnju, stopalu in nogi.
Namig
Ko se noga ozdravi in vam je kirurg dal očistek, izvajajte vaje za gibanje, raztezanje in krepitev po operaciji bunion.
Vaje po Bunion kirurgiji
Sprva boste morali počivati nogo, da se bo lahko zacelilo. Ko vas zdravnik odpravi za vaje po operaciji bunion, začnite z enostavnimi vajami, kot je podprto gibanje.
KAKO TO POČETI: Z nasprotnim palcem in kazalcem primite velik nožni prst na poškodovano stopalo, tik nad nožnim sklepom. Z drugo roko primite območje pod nožnim sklepom in rahlo potegnite v katero koli smer, medtem ko bo vaš nožni prst ostal raven. Nato potisnite nogo navzgor in navzdol, pri čemer se držite tri do pet sekund. To vam bo pomagalo, da si povrnete gibanje v velikem prstu.
Povejte svoje ABC
Medtem ko operacija bunion večinoma vpliva na vaš velik nožni prst, lahko nedejavnost vpliva tudi na preostali del stopala in gležnja. Vadite lahko iz sedečega položaja, da preprečite bolečino in pritisk na nogo, ko okrevate.
KAKO to storite: usmerite velik nožni prst in iztegnite noge. Preostale prste zavijte pod stopalo in z velikim nožnim prstom počasi izpišite črke abecede, ko vrtite gleženj in upognite stopalo. Ko končate s pisanjem abecede, napišite različna imena ljudi, krajev in stvari, s katerimi boste vadili premikanje noge.
Uporabite brisačo
Ko boste postali močnejši in okrevanje napreduje, lahko vadbi dodate elemente, s katerimi boste lažje raztegnili gleženj in stopalo. Preprosta brisača vam lahko pomaga pri vadbi iz sedečega položaja, hkrati pa vam omogoča najboljše raztezanje.
KAKO to storite: privijte brisačo okoli loka stopala ali pa naj vam jo kdo privije. Roke primejte v obe roki in z brisačo počasi raztegnite gleženj v različnih smereh. To ne bi smela biti boleča vaja, zato se ustavite, če vas boli noga.
Kardioterapija po operaciji Bunion
Ko se počutite dovolj dobro, da lahko obremenite nogo, vam lahko kratki, vsakodnevni sunki aerobne aktivnosti pomagajo pri hitrejšem ozdravitvi in ponovnem gibanju. Po operaciji bunion razmislite o dejavnostih, kot je stacionarno kolo, da omejite količino teže skozi stopalo. Po postopnih operacijah po bunionu postopno napredujte dejavnosti, kot sta hoja ali tek, pod vodstvom zdravnika ali fizikalnega terapevta.
