Ozadje
V idealnem primeru naj bi bila vaša normalna raven krvnega sladkorja na tešče manjša od 100 mg / dl, poroča ClevelandClinic.com. Če vaša raven pade med 100 in 125 mg / dl, velja za preddiabetikom in vse, kar običajno kaže na sladkorno bolezen. Prediabetikom se priporoča, da sprejmejo spremembe življenjskega sloga, kot sta zdrava prehrana in redna telesna aktivnost, da ne bi postali diabetiki. Zvišana raven sladkorja v krvi povzroča številne zaplete pri diabetikih, vključno s potencialno usodno diabetično komo.
Umetna sladila
Če ste navajeni uživati sodo ali druge sladke pijače, se nesladkan ledeni čaj na začetku morda ne zdi vse tako privlačen. Če vam ni všeč navaden ali z limono, razmislite o dodajanju umetnega sladila. Večina umetnih sladil ne bo zvišala ravni krvnega sladkorja. Saharin, aspartam, acesulfam kalij in sukraloza so varni za diabetike ali vse, ki opazujejo njeno raven sladkorja v krvi. Po drugi strani bodo sladkorni alkoholi, kot so ksilitol, manitol in sorbitol, rahlo povišali krvni sladkor.
Kofein
Nesladkan ledeni čaj vsebuje kofein. Natančna količina se razlikuje glede na blagovno znamko in koliko časa jo pivate, vendar je na splošno precej manjša od količine v skodelici kave. Zdravstveni delavci svetujejo zdravim odraslim, da zaužijejo manj kot 300 mg kofeina dnevno. Ker se zdi, da kofein vpliva le na koncentracijo krvnega sladkorja pri sladkornih bolnikih tipa 2, če ne bolite s sladkorno boleznijo tipa 2, lahko uživate kofeinski, nesladkan čaj, ne da bi dvignili raven sladkorja v krvi.
Brezkofeinski čaj je boljša možnost, vendar tudi ta vsebuje kofein v sledovih. Zeliščni čaji, kot sta ingver ali malina, naravno ne vsebujejo kofeina, zato so lahko varni za sladkorne bolnike tipa 2. Če kupujete predhodno pripravljene zeliščne čaje, preverite nalepko izdelka in se prepričajte, da jih ne uživajo kofein ali kofeini.
Upoštevanje
Poleg prehrane in vadbe lahko druge spremembe življenjskega sloga pomagajo nadzirati raven sladkorja v krvi. Če dodate cimet v svojo prehrano, lahko nadzirate tudi raven krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, navaja ameriška zveza za diabetes. V predelanih živilih, ki vsebujejo cimet, kot so žitarice in pekovski izdelki, je običajno veliko sladkorja, zato namesto tega dodajte cimet domačim jedem ali se posvetujte z zdravnikom o dodatku cimeta.
