Mineral magnezij ima v telesu več ključnih vlog, vključno z uravnavanjem krvnega tlaka. Ljudje, ki jedo diete, bogate s to hranilno snovjo, skupaj z drugimi, kot je kalij, imajo ponavadi nižji krvni tlak v primerjavi z ljudmi, pri katerih dietah ni zadostne ravni. Ne glede na to, ali bo dodajanje magnezija koristilo zdravljenju visokega krvnega tlaka ali ne, ni bilo dokončno ugotovljeno, čeprav Medicinski center Univerze v Marylandu ugotavlja, da so nekatere študije prinesle pozitivne rezultate. Uradnih priporočil o odmerjanju ni, ki bi posebej obravnavale hipertenzijo, čeprav so bila določena nekatera splošna priporočila. Z zdravnikom se posvetujte o primernosti dodatkov magnezija za zdravljenje hipertenzije in o predlaganem odmerjanju, ki bo verjetno odvisen od več posameznih dejavnikov, kot je uporaba zdravil, ki znižujejo raven magnezija v telesu. Da bi dosegli optimalne koristi tega minerala za povišan krvni tlak, jejte več hrane, bogate z magnezijem.
Smernice za odmerjanje
Predlagani dnevni odmerek magnezijevih tečajev glede na spol. UMMC beleži razpon odmerkov od 270 mg do 400 mg za moške in od 280 mg do 300 mg za ženske. Doktor Michael T. Murray, strokovnjak za vlogo prehrane v zdravju, za zdravljenje hipertenzije priporoča jemanje 150 do 250 mg tri do štirikrat na dan. To močno presega priporočene odmerke za zagotovitev ustreznega vnosa in krepitev splošnega zdravja. Pogosto boste morda potrebovali večje odmerke vitamina ali minerala, da dosežete zdravilni učinek. Sodelujte z zdravnikom v teh primerih, saj velike količine naravnih snovi lahko nosijo tveganje za neželene učinke, podobno kot to lahko z zdravili.
Izbira dodatka
Magnezijevi dodatki so na voljo v različnih oblikah. Medicinski center Univerze v Pittsburghu pravi, da lahko magnezijev citrat nudi najboljšo absorpcijo. Poiščite dodatke, ki vsebujejo oznako USP, ki označuje čisto dopolnilo, ki vsebuje aktivne sestavine v navedenih količinah, pa tudi druge vidike kakovosti. USP pomeni farmakopeja Združenih držav Amerike, vsaka dopolnitev s to oznako pa je bila preizkušena pri tej neprofitni organizaciji. Vendar je to prostovoljni postopek in pomanjkanje te oznake ne pomeni samodejno neprimernega dodatka. Zdravnik ali farmacevt vam lahko ponudi tudi navodila za kakovostne blagovne znamke.
Stranski učinki in pomisleki glede varnosti
Interakcije zdravil
Magnezij lahko zmanjša učinkovitost več zdravil, vključno z antibiotiki ciprofloksacinom, moksifloksacinom, tetraciklinom, doksiciklinom in minociklinom ter zdravili za osteoporozo tiludronatom in alendronatom. Da se izognete interakcijam, jemljite dodatke magnezija eno uro pred jemanjem teh zdravil ali dve uri po tem. Če jemljete zdravila za uravnavanje krvnega tlaka, lahko uporaba dodatkov, ki imajo podobne učinke, zahteva prilagoditev odmerjanja, da bi nadomestili delovanje magnezija. Samo zdravnik lahko varno sprejme te ugotovitve. Ne spreminjajte tretmajev sami.
