Brez dvoma lahko izguba odvečnih kilogramov zmanjša tveganje za zdravstvena stanja, kot so diabetes in srčne bolezni. Vendar lahko hitro hujšanje zaradi preveč restriktivne ali neuravnotežene prehrane pusti, da se namesto pomlajenega počutite utrujeni. Preden začnete dieto, se vedno posvetujte z zdravnikom, da zagotovite prehrano, ki jo potrebuje vaše telo.
Nizka kalorija
Vitaminska in mineralna nezadostnost
Če načrt prehrane, ki ga sledite, ni prehransko uravnotežen, boste morda imeli pomanjkanje vitaminov in mineralov, zaradi katerih ste utrujeni. Premalo železa, magnezija in kalija vodi v utrujenost. Nizek vnos kalija povzroča tudi mišično oslabelost. Nezadostna količina vitaminov C, D in B kompleksa lahko povzroči tudi utrujenost. Nezadostnost vitamina D lahko povzroči bolečine in bolečine.
Preveliko odmerjanje vitamina
Tudi prevelika odmerjanja vitamina bodo povzročila utrujenost. Če povečujete prehrano z dodatki, preverite odmerke. Na primer, uživanje preveč vitamina D lahko povzroči utrujenost in splošno mišično šibkost. Prevelik vitamin A bo vodil v utrujenost, glavobole, slabost, izpadanje las in izgubo mišične koordinacije. Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo določil pravilno raven vsakega vitamina, saj se bodo te razlikovale glede na vašo starost in spol, glede na "prehranski almanah" Johna D. Kirschmanna.
Slaba uravnoteženost
Neprimeren vnos katere koli makrohranila - ogljikovih hidratov, beljakovin ali maščob - lahko povzroči utrujenost med izgubo teže. Na primer, dieta z veliko beljakovinami in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov sproži hitro hujšanje s spodbujanjem izgube tekočine v telesu. Toda to hitro hujšanje povzroči, da vaše mišice izgubljajo glikogen, ki je glavni vir energije za vaše mišice. Izčrpavanje zalog glikogena vodi v utrujenost. Vaše telo uporablja ogljikove hidrate za obnavljanje zalog glikogena, zato lahko dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov povzroči tudi utrujenost. Medtem beljakovine pomagajo pretvoriti hrano v energijo, maščoba pa se uporablja kot rezervna energija. Telo potrebuje nekaj maščobe, da lahko pravilno deluje, vendar lahko vsak dan zaužijete več kot 30 odstotkov kalorij iz maščob.
