Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) povprečna Američanka tehta 168, 5 kilogramov. Kakor ve katera koli ženska, pa je tistih 168 kilogramov videti precej drugače na osebi, ki je 5'10 "v primerjavi s tisto, ki komaj prebije 5 čevljev. Poleg tega je treba ugotoviti, ali je ženska zdrava ali ne, številka na lestvici ni vedno najboljši pokazatelj.
Namig
Idealna teža za 5'6 "samico lahko znaša od 118 do 163.
Dejavniki, ki vplivajo na težo
Čeprav je človek lahko vzgajal veliko navad, da bi lahko stalno preverjal svojo težo, na primer, če jedo zdravo prehrano in redno telovadil, obstajajo tudi drugi dejavniki. In na žalost nekaterih teh dejavnikov ni mogoče nadzorovati. Vključujejo:
- Genetika: Vaši geni lahko igrajo vlogo v količini maščobe, ki jo vaše telo shranjuje in kje ga hranite.
- Rasa / etnična pripadnost: Nekatere rase in etnične pripadnosti so bolj verjetno prekomerne teže ali debelosti.
- Starost: ljudje s starostjo praviloma pridobivajo na teži, izgubljajo pa tudi mišično maso.
- Višina: Tisti višji pogosto tehtajo več kot krajši ljudje.
- Struktura kosti: Do neke mere lahko okvir človeka vpliva na njegovo težo.
Indeks telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase (BMI) je razmerje med vašo višino in težo in se pogosto uporablja kot splošna metoda za določanje zdrave teže za ženske in moške, čeprav to ni natančna meritev. Izračuna se tako, da se teža osebe v kilogramih deli s kvadratom njihove višine v metrih - vendar je veliko lažje uporabiti spletni kalkulator, da to ugotovimo.
Indeks telesne mase, ki se giblje od 18, 5 do 24, 9, spada v zdravo oziroma idealno težo, medtem ko tisti, ki so pod ali nad to številko, se štejejo za premajhno in prekomerno telesno težo.
Idealna teža za 5-nogo-6-palčno žensko je od 115 do 154 kilogramov, kaže tabela BMI, ki znaša BMI med 18, 5 in 24, 9. Izračunate BMI tako, da množite svojo težo v kilogramih na 703 in delite skupno s svojo višino v kvadratnih centimetrih.
Ministrstvo za zdravje v Vermontu priporoča, da ženske, ki imajo ITM s prekomerno telesno težo - ITM med 25 in 29, 9 - izgubijo težo, če imajo dodaten dejavnik tveganja, vključno s kajenjem, visokim krvnim tlakom, slabim holesterolom najmanj 160 mg / dl oz. dobra raven holesterola nižja od 50 mg / dL.
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni indeks telesne mase predstavlja popolno meritev idealne teže, saj se starost, spol in mišična masa ne upoštevajo.
Tabela o višini in teži
V preteklosti je zavarovalni posrednik MetLife ponudil grafikon, v katerem je bila navedena primerna teža glede na višino osebe, ob upoštevanju velikosti njihove strukture kosti. Bilo je znano kot "zaželena teža". Velikost strukture kosti lahko določite z merjenjem obsega zapestja.
Čeprav se ta grafikon ne uporablja več pogosto, lahko kljub temu pomaga osebi, ki želi določiti svojo zdravo težo ob upoštevanju velikosti okvirja. Pri ženskah, ki so 5'6 ", se velikost okvirja razdeli tako:
- Veliki okvir: velikost zapestja nad 6, 5 palca
- Srednji okvir: velikost zapestja med 6, 25 in 6, 5 palca
- Majhen okvir: velikost zapestja manj kot 6, 25 palca
MetLife-ove zaželene uteži za ženske upoštevajo, da nosi en-palčne pete; zato je idealna teža za 5'6 "žensko, ki nosi čevlje za 5'7", od 123 do 136 kilogramov, če ima majhen okvir; 133 do 147 funtov, če ima srednji okvir; in 143 do 163 kilogramov, če ima velik okvir.
Obseg pasu
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da se namesto na osredotočenosti na številko na lestvici, pregledajo obseg pasu, da se oceni tveganje za vaše zdravje.
CDC kaže, da je odvečna trebušna maščoba boljši napovedovalec bolezni, povezanih z debelostjo, kot sta visok krvni tlak ali sladkorna bolezen tipa 2, kot teža. Ženska, ki ima obseg pasu več kot 35 centimetrov, je večje tveganje za te bolezni, ne glede na to, kakšna je višina.
