Telesna aktivnost igra ključno vlogo pri vašem zdravju. Vadba med drugim pomaga uravnotežiti energijo telesa za ohranjanje telesne teže. Če načrtujete vadbeni načrt, je izračun izgubljenih skupnih centimetrov dober način za primerjavo telesne sestave pred in po njej. Lahko je izračunati, koliko centimetrov ste izgubili z meritvami na začetku in na koncu. Upoštevajte, da tako prehrana kot telesna aktivnost prispevata k številu centimetrov, ki ga boste izgubili.
Korak 1
Pred začetkom režima za hujšanje opravite meritve. Pogosta mesta merjenja pasov vključujejo prsni koš, nadlaket, pas, kolk, stegno in vrat.
2. korak
Začetne meritve zapišite v prenosni računalnik, excel list ali program za sledenje teže.
3. korak
Ugotovite, kako pogosto nameravate meriti sebe. Čeprav potrebujete le začetne in končne meritve, sledenje med vožnjo pomaga, da ste motivirani in sledite svojemu cilju. Meritve vzemite vsaj enkrat mesečno in jih zabeležite med vožnjo.
4. korak
Izračunajte skupne izgubljene centimetre, če odštejete končne meritve za vsak del telesa od začetnih meritev. Nato dodajte skupaj izgubljene centimetre za vsak del telesa skupaj, da izgubite skupne centimetre. Na primer, če je vaš pas meril 48 centimetrov na začetku in 42 centimetrov na koncu programa vadbe, ste v pasu izgubili 6 centimetrov.
