Vključitev soka v vašo prehrano poveča vaše hranilne snovi v obliki, ki jo telo zlahka absorbira. Vsaka skodelica soka pogosto vsebuje več vitaminov in mineralov v primerjavi s skodelico cele zelenjave - torej, čeprav vam manjkajo vlaknine, ki jih najdemo v celih zelenjavah - boste še vedno uživali več zdravstvenih koristi. Mešanica kumarinih in limoninih sokov poskrbi za trmast napitek s hranljivimi snovmi, ki prispeva k zdravi in uravnoteženi prehrani.
Kalorij je malo
Ne glede na to, ali želite shujšati ali se želite le izogniti pridobivanju teže, je nujno, da nadzirate vnos tekočih kalorij, kot ugotavlja Medicinski center Univerze v Rochesteru, saj lahko tekoče kalorije znatno vplivajo na vaš kalorični vnos. Pri samo 35 kalorijah na skodelico kumara in limonin sok - iz treh četrt skodelic olupljene kumare in ene četrtine skodelice limoninega soka - vsebujeta le dva odstotka dovoljenih kalorij v tipičnih, 2000- kalorična dieta. Vsaka porcija vsebuje bistveno manj kalorij kot jabolčni, pomarančni in ananasov sok, ki porabijo 112, 114 oziroma 133 kalorij na skodelico.
Ima vitamin C
Pitje limoninega in kumarovega soka zagotavlja tudi bistveni vitamin C. Vitamin C iz vaše prehrane podpira komunikacijo med možganskimi celicami, pospešuje proizvodnjo kolagena za krepitev vaših tkiv in tudi pomaga telesu predelati holesterol. Kot del prehrane z veliko vitamina C se kumara in limonin sok bori tudi s kroničnimi boleznimi, kot je koronarna bolezen. Enkratna skodelica kumarovega in limoninega soka vsebuje 29, 5 miligramov vitamina C, kar je 33 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa za moške in 39 odstotkov za ženske.
Ima vitamin K
V prehrano dodajte kumare in limonin sok in tako boste tudi povečali vnos vitamina K. Vitamin K vpliva na majhne krvne celice, imenovane trombociti, na katere se vaše telo zanaša, da nadzoruje krvavitev. Ko gredo mimo mesta poškodbe tkiva, trombociti tvorijo agregate, ki zataknejo rano in tako odrežejo krvavitev. Vitamin K je ključnega pomena za tvorbo teh agregatov - ali krvnih strdkov. Igra tudi druge vloge pri vašem zdravju, saj spodbuja zdravo rast kostnega tkiva in pomaga pri celični komunikaciji. Uživanje skodelice kumar in limoninega soka poveča vaš vnos vitamina K za 13, 2 mikrograma, kar je 11 odstotkov dnevnega vnosa vitamina K za moške in 15 odstotkov za ženske.
Ima pantotensko kislino
Kumare in limonin sok nudijo tudi koristi za zdravje, saj zagotavljajo veliko količino pantotenske kisline, imenovane tudi vitamin B-5. Vsaka porcija soka vsebuje 0, 52 miligrama pantotenske kisline, kar prispeva 10 odstotkov k vašim dnevnim potrebam po B-5. Tako kot vitamin C tudi pantotenska kislina vašim možganskim celicam pomaga komunicirati. Pomaga tudi pri sintezi hormonov, aktivira koencime, ki so potrebni za vašo celično presnovo in pomaga pri vzdrževanju zdravih celičnih membran.
