Med je eno najbolj priljubljenih sladil in tako kot kateri koli drugi sladkor je lahko pitno, če ga pojeste preveč, vendar je v redu zmerno. Medena intenzivna sladkost jo omogoča zadovoljevanje v majhnih količinah.
Preštejte te ogljikove hidrate
Ena žlica medu vsebuje 68 kalorij v primerjavi s 49 kalorijami za granuliran namizni sladkor. Vse kalorije medu izvirajo iz preprostih ogljikovih hidratov ali sladkorjev, večina teh pa je fruktoza in glukoza. Nasveti zdravstvenih strokovnjakov, vključno z ameriškimi prehranskimi smernicami za Američane, priporočajo, da jedo manj dodanega sladkorja vseh vrst, da bi ohranili zdravo težo in pomagali preprečevati bolezni.
Kako sladko je
Če gledate kalorije in hrepenite po nečem sladkem, nadomeščanje sladkorja z malo medu morda ne bo slaba ideja. Med je slajši od sladkorja in morda ga boste morali pojesti manj, da se boste počutili popolnoma zadovoljni.
