Sivi lasje so neizogiben del procesa staranja. S staranjem vaše telo proizvaja manj melanina, pigmenta, ki zagotavlja barvo las, zaradi česar se lasje povrnejo v svojo naravno belo barvo. Medtem ko je dieta bogata s sadjem in zelenjavo ključna za dobro splošno zdravje, uživanje več sadja in zelenjave ne bo sive lase povrnilo prvotne barve. Kljub temu lahko prehranske pomanjkljivosti privedejo do prezgodnjega sivenja, zato uživanje pravega sadja in zelenjave lahko pomaga preprečiti, da bi lasje prehitro postali sivi.
Živila z vitaminom B-9
Vitamin B-9, znan tudi kot folna kislina, je ključen za barvite lase, saj bo pomanjkanje folne kisline povzročilo prezgodnje sivenje. Drugi simptomi pomanjkanja folne kisline so utrujenost, bolečine v ustih, slaba rast in otekel jezik. Odrasli moški in ženske potrebujejo 400 mikrogramov folne kisline na dan, medtem ko nosečnice in doječe ženske potrebujejo več, med 500 do 600 mikrogramov na dan za priporočeni prehranski dodatek. Temne listnate zelenice, kot je špinača, imajo naravno veliko folne kisline, prav tako avokado, veliko stročnic, brstični ohrovt, korenovke in pomarančni sok.
Železno bogata hrana
Špinača, stročji fižol, krompir, leča, rozine in slive ter sok iz slive so dobri viri železa. Priporočeni prehranski dodatek železa je 8 miligramov na dan za odrasle moške in 18 miligramov za ženske med 19. in 50. letom - za nosečnice naraste na 27 miligramov. Glede na študijo, objavljeno leta 2012 v "Biological Trace Element Research", so nizke ravni železa povezane z zgodnjim sivenjem. Raziskovalci, ki so izvajali raziskavo, so preučevali učinke nizkih ravni bakra, cinka in železa na zgodnje sivenje.
Hrana, bogata z bakrom
Sadje in zelenjava, bogata z bakrom, vključujejo lečo, krompir, gobe, temno listnato zelenje in suho sadje, kot slive. Baker je potreben za nekatere bistvene encime, vključno s tirozinazo, ki je ključnega pomena za proizvodnjo melanina, pigmenta, ki daje vaši koži in lasem barvo. Študija iz leta 2012 v "Biological Trace Element Research" je tudi ugotovila pomembno povezavo med nizko vsebnostjo bakra in prezgodaj sivimi lasmi. Priporočeni prehranski dodatek bakra 900 odraslih moških in žensk na dan naraste na 1.000 za nosečnice in 1.300 mikrogramov za doječe ženske.
Sivi lasje in drugi vzroki
Sivi lasje so pogosteje posledica izpostavljenosti toksinom in naravni del staranja. Lahko pa je tudi posledica neravnovesja hormonov in stresa, kar lahko poveča količino vodikovega peroksida v vaših laseh in povzroči, da se sama beli. Ljudje lahko dobijo sive lase v kateri koli starosti. Na splošno, ko se lasje začnejo siveti, je to posledica genetike - če so se lasje vaših staršev zgodaj zasijali, je verjetno, da bodo tudi vaši.
