Tradicionalno so nagrade v tekmovalnem sprintu prešle tekače z manjšimi okviri. Za visoke šprinterje je v preteklosti veljalo, da imajo slabost, kot poroča Edward McClelland za "Slate", ki zajema nenavaden uspeh šprinta 6 čevljev-5, Usaina Bolta. Kljub temu, kot kaže Boltova uspešnost, lahko tekači različnih višin uspejo v slogu teka. Če vas skrbi, da bi svojo telesno vrsto izkoristili v največjo korist, se posvetujte s trenerjem za prilagojena navodila.
Višina in strmec
Na splošno ste višji, daljše so noge in večji je korak. Kot rezultat, lahko visoki šprinter, kot je jamajški olimpijski odličje Usain Bolt, v teku na 100 jardov stopi v 40 korakih, krajši tekmovalci pa lahko zahtevajo 45 do 50. Vendar najhitrejši nastop v šprintu ni zgolj stvar dolžina koraka; odvisno je od števila korakov in hitrosti posameznega koraka. Krajši tekač, ki je usposobljen za uporabo pravilne forme, lahko gladko teče več korakov v krajšem času kot višji tekmovalec.
Višina in tekaški obrazec
Če želite kratek šprinter v manj časa črpati več korakov, je potrebno optimizirati številne dejavnike, ki so osredotočeni predvsem na formo. Na primer, če visok tekmovalec z močnimi mišicami zavzame položaj s središčem ravnotežja predaleč naprej, obrazec deluje proti gibanju naprej. Kljub dolgim in močnim mišicam nog bo tekač zmanjšal skupno hitrost teka, saj bo z vsakim padcem izkoristil subtilni zavorni učinek.
Višina in trdnost
Medtem ko lahko oblika dramatično vpliva na sprinterstvo, ne pomeni pomena moči. Sprinterji potrebujejo dovolj moči kot tekači na daljavo, da ustvarijo začetno propulzivno gibanje. Tekmovalni šprinterji svetovnega razreda na splošno niso izredno visoki ali izjemno kratki. Vendar imajo sprinterji na splošno nekoliko nižjo telesno maso kot splošna populacija ali športniki v večini drugih športov. Glede na to, da imajo šprinterji različnih višin nekoliko drugačne naravne vzorce korakov, si prizadevajte za razvoj moči za optimizacijo koraka.
Splošni nasveti za kratke šprinterje
V najosnovnejšem pomenu je pospešek sorazmerno s silo in obratno sorazmeren telesni masi. Kratki sprinterji so že v primerjavi z lahkimi tekmeci že v prednosti, saj imajo manjšo telesno maso, pod pogojem, da lahko ustvarijo zadostno silo. Usmerjeni treningi moči lahko manjšemu tekaču pomagajo ustvariti več sile. Izboljšanje oblike je enako pomembno; Delo na podrobnostih, kot sta položaj stopala med potiskanjem ali premik roke med vsakim korakom, optimizira način, kako mišična moč poganja tekača naprej.
