Sedeči eliptiki so variacija na standardnih eliptičnih strojih, ki simulirajo dejanje teka, kolesarjenja in plezanja. Medtem ko je sedeč eliptik lahko bolj koristen za posameznike, ki imajo težave z vadbo, ko stojijo, stroji zahtevajo določeno stopnjo koordinacije, ki jo nekateri posamezniki premalo. To lahko povzroči nepravilno obliko stroja, kar lahko povzroči vlečene mišice in druge poškodbe.
Premikanje in sestavljanje
Začetna težava, ki jo imajo številni kupci sedečega eliptičnega obraza, je varna in pravilna montaža enote. Povprečna sedeča eliptična med 180 in 200 kilogrami. Posledično je težko dvigovati in premikati. Glede na Octane Fitness morate biti previdni pri premikanju in nameščanju sedeče eliptične enote. Sestavite enoto z več prijatelji ali profesionalnimi gibalnimi napravami, pri čemer se prepričajte, da se v celoti upognete in uporabite noge, da dvignete kateri koli težji vidik stroja. Poleg pravilne uporabe izdelka je potrebna previdnost pri pravilni uporabi izdelka. Medtem ko nekateri sedeči eliptični prihajajo vnaprej sestavljeni, drugi zahtevajo popolno montažo. Sestavljanje naprednega dela opreme, kot je sedeč eliptični, lahko pogosto povzroči nepravilno delovanje naprave.
Nepravilno pozicioniranje
Nastavljivi sedeži in nasloni sedežev so standardno pri sedečih eliptikih. Medtem ko raznolikost kotov, s katerimi lahko sedež zaklenete, ponuja možnost večjega udobja in mobilnosti, lahko nepravilno nameščanje sedeža povzroči poškodbe hrbta in dodatne napetosti mišic. Praviloma naj bo vaš sedež dovolj oddaljen od stopal, da se noge v celoti iztegnejo, ko pedale potisnete stran od telesa. Če je sedež preblizu pedalov, lahko pride do krčev in dodatnih bolečin v nogah. Glede naslona sedeža je prilagajanje kota v celoti odvisno od vaše višine. Če je kot preveč močan, lahko poškodujete mišice hrbta ali nog, tako da vozite v nerodnem položaju.
Podpora za hrbet
Sedeče eliptike pogosto uporabljajo posamezniki, ki želijo med telovadbo manj vplivati na kolena in mišice spodnjega dela hrbta. Mnogi od teh posameznikov so starejši ali okrevajo po predhodnih poškodbah. Kljub potrebi po ustrezni opori za hrbet so nekateri sedeči eliptičniki brez sedežnih naslonjal. Posledica tega je lahko dodatna napetost na spodnjem delu hrbta in tudi v drugih mišicah. Zato je pred nakupom sedečega eliptičnega pomena, da raziskujemo, katera ima najbolj oporo za hrbet.
Pozor!
Medtem ko je sedež eliptičnega izdelka zasnovan tako, da izboljša vaše zdravje srca in ožilja ter vzdržljivost, se je treba posvetovati z zdravnikom, da se prepričate, da ste dovolj zdravi, da lahko telovadite na sedečem eliptičnem aparatu. Če čutite kakršne koli simptome, kot so slabost, omotica ali prekomerno potenje, morate takoj prenehati z vadbo na sedečem eliptičnem aparatu. Pritiskanje sebe s prevelikim odporom na sedeči eliptični lahko povzroči telesne poškodbe in dehidracijo.
