Kremen ali silicijev dioksid je naravna spojina iz silicija in kisika. Nekateri dodatki s to spojino trdijo, da silicijev dioksid deluje na kožo, lase in nohte, medtem ko druge raziskave pravijo, da ima sposobnost preprečevanja degenerativnih bolezni, izboljšanja imunske funkcije in podpiranja zdravja kosti.
Namig
Potencialne prednosti dodatkov kremena segajo od sposobnosti izboljšanja videza kože do zmanjšanja izgube las in izboljšanja zdravja kosti.
Kaj je silika?
Silicijev dioksid, sicer znan kot silicijev dioksid, je naravna spojina iz silicija in kisika, ki ima tri glavne kristalne sorte: kremen, tridimit in kristobalit, navaja Nacionalni center za biotehnološke informacije. Pogosto se uporablja v industrijskih okoljih.
Kronična izpostavljenost vdihavanju kristalnega kremenčevega prahu lahko privede do smrtne pljučne bolezni, imenovane silikoza, ki se včasih zgodi pri ljudeh, ki delajo v določenih panogah, kot so gradbeništvo, rudarstvo in kamnolomi, glede na agencijo za varstvo pri delu (OSHA).
Kremen v živilskih izdelkih in dodatkih vsebuje druge oblike silicijevega dioksida, za katere ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) pravi, da je varna za uporabo kot sredstvo za konzerviranje živil in sredstvo proti strjevanju, kar preprečuje nastanek grud. V naravi ga najdemo tudi v številnih rastlinskih živilih.
Glede na pregled iz januarja 2013, objavljen v reviji Nutrition & Metabolism , je silicij prisoten v živilih, pridobljenih iz rastlin, vključno z žiti, ovesom, ječmenom in belo pšenično moko. Pregled tudi poudarja, da so ravni živila v živalskih živilih, kot so meso ali mlečni izdelki, nižje.
Prednosti kremena
Potencialne prednosti kremena segajo od sposobnosti izboljšanja videza kože do zmanjšanja izgube las in izboljšanja zdravja kosti. Verjetno je najbolj pogosta uporaba dodatkov kremena za izboljšanje in krepitev kože, las in nohtov. Zato vidite več podjetij, ki dopolnjujejo, vključno s silicijem kot eno izmed sestavin v lastniški mešanici, oglaševani za podporo zdravju las, nohtov in kože.
Pregled v maju in juniju 2016 v Anais Brasileiros de Dermatologia kaže, da je silicij pomemben za optimalno sintezo kolagena in za aktiviranje encimov za hidroksilacijo. To pomaga pri oblikovanju kolagenske mreže, izboljša trdnost in elastičnost kože. Pregled tudi povzema podatke, ki kažejo, da so udeleženci, ki so jemali dodatke, bistveno izboljšali krhkost las in nohtov.
Kreme lahko igra tudi pomembno vlogo pri zdravju vaših kosti. Starejša študija marca / aprila 2007, objavljena v Journal of Nutrition Health and Aging , je pokazala, da ima silicij koristno vlogo pri tvorbi kosti in zdravju kosti. V času te študije ni bilo nobenih študij o pomanjkanju silicija pri ljudeh, vendar so omenili študije, opravljene na laboratorijskih živalih, pri katerih so ugotovili simptome pomanjkanja kremena, kot so skeletne nepravilnosti in okvare.
Poleg tega pregled, objavljen v mednarodni reviji za endokrinologijo aprila 2013 , poudarja, da je silicij vse bolj prepoznan kot bistveno hranilo za tvorbo in vzdrževanje kosti. Natančneje razpravljajo o tem, kako silicij izboljša kakovost kostne matrice in olajša mineralizacijo kosti.
Nevarnosti dodatkov kremena
Ker v hrani obstajajo kremeni, kot so polnozrnate žitarice, listnata zelena zelenjava in pesa, morate upoštevati količino, ki jo zaužijete v dodatku. Prehransko nadomestilo za kreme ni priporočljivo.
Vendar pa FDA pravi, da silicijev dioksid, dodan hrani, ne sme presegati dveh odstotkov celotne teže hrane. In, International Journal of Endocrinology, pravi, da se priporoča varna zgornja raven za ljudi v največjem območju od 700 do 1.750 miligramov na dan, kar naj bi zmanjšalo morebitne škodljive učinke.
Pomembno je poudariti, da agencija FDA ne pregleda ali ne odobri trženjskih trditev o dodatku glede varnosti ali učinkovitosti, preden izdelek pride na trg. To pomeni, da sprejemate besedo podjetja, ki vam prodaja dodatek, da bo to storilo, kar bodo trdili. FDA ima zahteve in predpise, ki jih morajo državna podjetja zagotoviti varne in natančne etikete brez zavajajočih trditev, vendar ste še vedno na milost njihovega oglaševanja.
