Če je vaša prva misel, ko se zjutraj zbudite, da potrebujete malo sladkorja, boste morda imeli težave pri vzdrževanju stabilne ravni sladkorja v krvi. Ne glede na to, ali imate sladkorno bolezen ali ne, lahko hrepenenje sladkorja kaže, da telesu primanjkuje energije in želi, da čim prej pojeste nekaj sladkega, da se sladkor izboljša in deluje bolje. Stabiliziranje ravni krvnega sladkorja vam lahko pomaga, da se znebite tega hrepenenja po sladkorju, tako da uživanje krofov in sladkih kav ne bo vaša prva prioriteta dneva.
Sladkorna bolezen kot hipoglikemija
Hipoglikemija na tešče
Hipoglikemija na tešče je druga oblika nizkega krvnega sladkorja, ki se lahko pojavi pri ljudeh brez sladkorne bolezni. Hipoglikemija na tešče je opredeljena kot raven krvnega sladkorja pod 50 mg / dL, ko se zjutraj zbudite in jo lahko povzročijo zdravila, alkohol, hormonske pomanjkljivosti, tumorji ali druge kritične bolezni. V svoji drogeriji pridobite merilnik glukoze v krvi, da preverite raven sladkorja v krvi, kadar koli zjutraj občutite hrepenenje po sladkorju, da ugotovite, ali imate hipoglikemijo na tešče. Če sumite, da je to težava za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Prehranska navada
Obvladovanje vašega simptoma
Edini način za obvladovanje simptoma prebujanja s hrepenenjem po sladkorju je iskanje vzroka. Testiranje ravni krvnega sladkorja vam bo pomagalo ugotoviti, ali imate zjutraj nizko raven sladkorja v krvi, in se posvetujte z zdravnikom, če je to tako. Če raven krvnega sladkorja ni krivec, poskusite slediti dieti z nizkim sladkorjem, ki temelji na počasi prebavljenih ogljikovih hidratih, da zmanjšate odvisnost od sladkorja. Na primer, sladkarije, sladice, sladkor, bombone, sirupe, brezalkoholne pijače, sokove, beli krompir in rafinirani škrob nadomestite z navadnim jogurtom, polnovrednim sadjem, polnozrnatim kruhom kislega testa, polnozrnatimi testeninami, jekleno rezano ovseno kašo in sladkim krompirjem. Te ogljikovodike vam bodo pomagale vzdrževati boljšo raven energije čez dan in preprečile apetit.
