Nič ne more pokvariti kolesarskega izleta hitreje kot bolečine v kolenu. Ko vsak pritisk na pedala povzroči nelagodje, boste bodisi v nenehnih bolečinah ali pa se boste odločili, da svojo vožnjo končate zgodaj. Bolečine, ki prihajajo iz glave fibule, lahko povzročijo številne stvari, zato je pomembno, da se takoj, ko se to zgodi, pogovorite s svojim zdravnikom. Z nekaj zdravniške oskrbe boste spet uživali v svojem kolesu, preden boste vedeli.
Osnove fibule
Spodnja noga je sestavljena iz dveh kosti, fibule in golenice. Golenica, ki jo poznamo tudi kot goleni, je med obema večja, fibula pa je ožja in se nahaja na zunanji strani spodnjega dela noge. Ta kost, ki sega vse do gležnja, vam pomaga ohranjati ravnovesje. Če čutite bolečino v fibularni glavi, boste na zunanji strani kolena, tik pod koleno, čutili nelagodje.
Vzroki za bolečino
Bolečine v kolenu so pogosto posledica prekomerne uporabe, zato kolesarji to niso redka težava. Fibularno bolečino v glavi lahko povzroči raztrganje ali raztezanje stranskega kolateralnega ligamenta, ki pritrdi stegno na fibulo. Ta poškodba povzroča bolečino, togost in otekanje vzdolž zunanje strani kolena, pa tudi odrevenelost v stopalu. Bolečino na zunanjem delu kolena lahko povzroči tudi raztrganje lateralnega meniskusa, ki je kos hrustanca, ki se nahaja tik nad fibularno glavo, ali pa tendinitis biceps femoris. Različne vrste artritisa povzročajo tudi zunanje bolečine v kolenu.
Zdravljenja
Bolečina v kolenu vas bo morda potrebovala, da si za fizični dejavnosti nekoliko odpočijete. Če je kriv raztrgan bočni kolateralni ligament ali raztrgan meniskus, vam bo zdravnik morda priporočil, da nosite naramnico, počivate v kolenu in jemljete protibolečinska zdravila, dokler bolečine ne minejo. Fizikalna terapija lahko pomaga tudi okrepiti sklep. Če je solza huda, bo morda potreben operativni poseg. Artritis je težje zdraviti, zdravljenje pa je odvisno od vrste artritisa, ki ga imate. Na primer, če obrabljen hrustanec povzroča osteoartritis, lahko na podlagi Nacionalnega inštituta za artritis in mišično-skeletne in kožne bolezni zdravnik v sklep vbrizga kortikosteroide. Prizadetimi z avtoimunsko boleznijo revmatoidnim artritisom bodo morda potrebna zdravila, ki zavirajo imunski sistem.
Prilagoditve kolesarjenja
Preden se spet povzpnete na kolo, si vzemite nekaj minut, da se kolena pripravite na vožnjo. Morda boste ugotovili, da nošenje kompresijskega povoja na kolenu daje sklepu dodatno oporo. Raztezanje pred kolesom ogreje mišice in pomaga preprečiti poškodbe. Zdravnik ali fizikalni terapevt vam lahko pokaže nekaj raztezkov, ki delujejo na vašo specifično vrsto poškodbe kolena. Poskusi z drugo vrsto kolesa lahko tudi pomagajo; ležeče kolo, ki kolesarja postavi v rahlo naslonjen položaj, odvzame del stresa s kolen. Ker lahko določene poškodbe, kot je tendinitis biceps femoris, povzroči prenizko sedež ali sedež, ki je nameščen predaleč naprej, naj vam izkušeni monter prilagodi kolo. Če vas je fizikalni terapevt odpravil, da se vozite, kolesarite po ravnem terenu in uporabite hitro kadenco z nizko odpornostjo, da zmanjšate stres na kolenih.
