Ne boste našli nobene superhrane, zaradi katere se kosi hitreje zacelijo, vendar ima vaša prehrana veliko vlogo v procesu celjenja. Optimalno saniranje ran z minimalnimi brazgotinami je odvisno od posebnih hranil. Klinika v Clevelandu navaja raznovrstno hrano kot močno hrano, ki pomaga pri celjenju ran. Ta hrana je bogat vir hranil, ki so nujna za obnovo tkiv: beljakovin, cinka, železa ter vitaminov A in C.
Namig
Nobeno živilo ne more čarobno zdraviti vaših rezin in brazgotin, vendar je prehrana, napolnjena s hranljivo hrano, ki vključuje veliko beljakovin, vitaminov A in C, železa in cinka, bistvenega pomena za proces celjenja.
Pridobite veliko beljakovin
Beljakovine so ključne za obnovo poškodovane kože, kolagena in krvnih žil. Pravzaprav pomanjkanje beljakovin ovira celjenje, medtem ko pridobivanje ustrezne količine pomaga pri optimalni hitrosti odrezavanja. Če imate večjo poškodbo, imate rano, ki počasi celje, ali imate operacijo, boste morda potrebovali več beljakovin kot običajno, vendar morate to odločiti pri svojem zdravniku. Vitko meso, perutnina, ribe, soja in fižol vsebujejo največ beljakovin, sledijo jim mlečni izdelki in jajca z nizko vsebnostjo maščob.
Vitamin C je nujen
Kosi se zdravijo v postopnem postopku, ki se začne s temeljenjem kolagena. Ko se tvori kolagenska mreža, se od roba reza razraste nova koža, pri čemer uporablja kolagen za podporo, dokler se na sredini ne sreča. Kolagen je narejen iz beljakovin, vendar je njegova proizvodnja odvisna od prisotnosti vitamina C.
Agrumi in sokovi so glavni viri vitamina C. Drugi dobri viri so jagode, paradižnik, paprika, pečen krompir, brokoli, špinača, zelje in brstični ohrovt.
Vitamin A poveča zdravljenje
Vitamin A pomaga tudi pri krepitvi rane s spodbujanjem sinteze kolagena. Jajca, polnomastno mleko in obogateni mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob zagotavljajo vitamin A, vendar vam ni treba zanašati na živalske izdelke. Dobra vira sta tudi zeleno-oranžna zelenjava in temno zelena listnata zelenjava.
Cink in železo pomagajo pri obnovi
Vaše telo ne more proizvajati beljakovin in kolagena brez cinka, medtem ko železo dovaja kisik na poškodovano mesto. Eden najpogostejših vzrokov okužbe pri rezu ali rani je pomanjkanje kisika, poroča podjetje Advances in Wound Care. Pomanjkanje katerega koli minerala lahko upočasni obnovo in popravilo tkiva. Hrana, bogata z beljakovinami, je dober vir cinka in železa. Oba minerala najdemo tudi v polnozrnatih in obogatenih žitih in kruhu.
Tekoča podpora za brazgotine
Ni hrane, ki brani brazgotine naravnost. Vendar pa brazgotine potrebujejo enako prehransko podporo kot kosi, ker se razvijejo kot običajen del procesa celjenja ran. Med postopkom celjenja in po njem jejte uravnoteženo prehrano, ker se brazgotine sčasoma krepijo.
Ko se posek v celoti popravi, lahko krema za zaščito pred soncem in vlažilnimi sredstvi pomagata zmanjšati pojav brazgotin, vendar pa lokalno zdravljenje, ki vsebuje vitamin E, C ali D, ni pomagalo, poroča revija Archives of Dermatological Research.
