Obstaja nekaj teorij, zakaj ljudje pridobivajo na teži, če pri nekaterih zdravilih, vključno z odnosom zdravila z insulinom do vpliva na nekatere genske markerje. Nekatera zdravila povečajo apetit, po besedah dr. Lawrencea Cheskina, direktorja Johns Hopkinsovega centra za uravnavanje telesne teže, ali povzročajo hrepenenje po hrani. Nekatera zdravila, za katera je znano, da vplivajo na povečanje telesne teže, vključujejo antidepresive, antiseizurna zdravila in zdravila za krvni tlak. Medtem ko vam bo gledanje, kaj jeste in hodil v telovadnico, zagotovo pomagalo, da boste izgubili nekaj kilogramov, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
Korak 1
Zapišite termin pri zdravniku, ki je predpisal zdravila. Preden se odpravite v telovadnico, se morate o spremembi prehrane pogovoriti s svojim zdravnikom. Morate biti prepričani, da vaša sprememba prehrane in da stroga vadba, ki jo morate narediti, da shujšate, ne bo ovirala vaših zdravil.
2. korak
Preklopite na drugo zdravilo. Vprašajte zdravnika, če obstaja drugo zdravilo, ki lahko zdravi vaše zdravstvene težave, vendar ne povzroča povečanja telesne teže. Cheskin opozarja, da so lahko ti neželeni učinki, če nenadoma nehate jemati zdravila, hujši kot le nekaj kilogramov.
3. korak
Vadite vsak dan. Nekatera zdravila na recept lahko zmanjšajo vaš metabolizem za 10 odstotkov, pravi Madelyn Fernstrom, direktorica Centra za uravnavanje telesne teže na University of Pittsburgh Medical Center, zaradi česar je povečanje telesne mase skoraj neizogibno. Intervalni trening je učinkovit način, da spodbudite metabolizem in izgorevate kalorije. Vključite kratke navale stroge vadbe v značilno aerobno rutino. Na primer, hodite s hitrim tempom po tekalni stezi 10 minut in tecite pet minut. Ponovite dva ali trikrat.
4. korak
Jejte manj kalorij. V normalnih okoliščinah informacijsko omrežje za uravnavanje teže kaže, da morate za izgubo teže zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. Ker prehranjevanje in premalo gibanja nista povzročila povečanja telesne teže, natančne količine kalorij, ki jo morate zaužiti, ne bo tako enostavno meriti. Fernstrom priporoča uživanje nizkokaloričnih živil, zaradi katerih se počutite siti. Poskusite jesti hrano z veliko vlakninami, ki traja nekaj časa, da telo prebavi, pušča beljakovine in zdrave maščobe, zaradi česar se hitreje počutite polnejši.
5. korak
Prigrizek za zelenjavo in sadje. Ta hrana ima visoko vsebnost vode, zaradi česar se počutite polni. Imajo tudi veliko manj kalorij v primerjavi s sladkarijami, pečenimi sladkarijami in slanimi predelanimi prigrizki.
6. korak
Pijte vodo ali nizkokalorične pijače. 22 oz. steklenica sode bi lahko imela skoraj 300 kalorij. Če želite zmanjšati vnos kalorij, pijte ledeni čaj brez sladkorja, dietno soda ali vodo.
Namig
Ko bo zdravnik naslednjič predpisal novo zdravilo, vprašajte, ali bo to povzročilo povečanje telesne mase. Preprečevanje povečanja telesne teže je veliko lažje kot hujšanje, potem ko ste začeli jemati novo zdravilo.
Opozorilo
Zdravnika lahko vprašate, ali bo pomagal manjši odmerek, vendar včasih količina zdravila ne povzroča povečanja telesne teže, ampak to, kako zdravilo vpliva na različne hormone in nevrotransmiterje v vaših možganih.
