Ameriška agencija za hrano in zdravila "brez kalorij" je vsako živilo, ki vsebuje manj kot 5 kalorij na porcijo. Velikost serviranja mora biti tista, ki jo običajno zaužijemo. Živila, ki izpolnjujejo to merilo, lahko uporabljajo "brez kalorij", "brez kalorij", "brez kalorij", "nič kalorij", "trivialni vir kalorij", "brez kalorij", "dietarno nepomemben vir kalorij" ali "zanemarljiv vir kalorij "na etiketi hrane.
Zelenjava
Večina zelenjave ima naravno malo kalorij in je polna zdravih vitaminov in mineralov. Kadar jih uživamo surove, brez dodanih omak ali sestavin, jih nekateri vsebujejo 5 kalorij ali manj. Primeri vključujejo 1/2 skodelice lucerninih poganjkov, 1/4 skodelice nasekljane zelene zelene, 3/4 skodelice maslačne solate, 1/2 skodelice ledene solate, 1/4 skodelice gob, 1/4 skodelice sladke zelene paprike oz. 3/4 skodelice špinače.
Sladkarije
Več živil, ki uporabljajo nadomestke sladkorja, je zdaj manj kalorij; nekateri celo nimajo kalorij. Priboljški, ki vsebujejo manj kot 5 kalorij, vključujejo čokoladni sirup brez maščobe; Ledeni popadki brez sladkorja; sladkarije brez sladkorja; želatina brez sladkorja; palačinski sirup brez sladkorja; in žele brez želeja V vseh izdelkih brez sladkorja ni kalorij, zato preverite nalepko o hranilni vrednosti.
Dišave, začimbe in arome
Nekatere začimbe imajo le nekaj kalorij na porcijo in spadajo pod oznako brez kalorij v skladu s FDA. Na primer, čajna žlička ali zavojček gorčice vsebuje samo 3 kalorije. Ena čajna žlička bazilike, 1 čajna žlička lovorjevega lista, 1 čajna žlička paprike, 1 čajna žlička posušenega origana, 1 žlica posušenega peteršilja, 1 žlica kisa in nekaj solatnih prelivov brez maščob štejejo za brez kalorij.
Pijače
Več pijač je brez kalorij, voda pa je ena izmed njih. Priljubljene športne pijače, gazirane pijače in vode z okusi imajo zdaj možnost izbire brez sladkorja ali prehrane. Te pijače nimajo dodanih kalorij iz sladkorja, ampak raje uporabite nadomestek sladkorja, da postanejo sladki po okusu. Na etiketi bo določeno, ali so te možnosti pijače brez kalorij, na oznaki hranilne vrednosti pa mora biti navedeno nič kalorij na porcijo. Kava in čaj sta druga pijača brez kalorij. Upoštevajte, ko dodate smetano ali sladkor, dodajate kalorije in pijača ni več brez kalorij.
