Za natančno odčitavanje krvnega tlaka 30 minut pred preverjanjem krvnega tlaka ne jejte ali pijte ničesar, razen vode. Hipertenzija oziroma visok krvni tlak prizadene več kot 31 odstotkov Američanov, kažejo podatki Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Nacionalni inštitut za zdravje piše: "Mnogi bolniki s hipertenzijo se lažje držijo zdravil, ko sami spremljajo krvni tlak z napravami, narejenimi za dom." Če doma spremljate krvni tlak, je pomembno, da se zavedate težav, ki lahko začasno vplivajo na vaše odčitke krvnega tlaka. Bodite prepričani tudi, da bo vaš krvni tlak redno spremljal zdravnik.
Hrana in krvni tlak
Jesti ali piti pred odčitkom krvnega tlaka lahko drastično zviša ali zniža krvni tlak. Izdelki z veliko ogljikovih hidratov ali natrija vplivajo na vaš krvni tlak, prav tako hrana ali pijača, ki vsebuje kofein ali alkohol. Po podatkih Harvard Medical School lahko že sam proces prebave povzroči povečanje srčnega utripa in krvne žile. Starejši so še posebej dovzetni za spremembe v krvnem tlaku, povezane s hrano. Pri starejših bolnikih, ki jedo in nato nenadoma stojijo, lahko pride do padca krvnega tlaka, omotičnost in padec. Dr. "Edmund H. Duthie" v "praksi gerijatrije" piše, da je za geriatrične bolnike "treba upoštevati manjše in pogostejše obroke z manj ogljikovimi hidrati in več beljakovin."
Zakaj odčitki krvnega tlaka so različni
Vaš krvni tlak se bo čez dan naravno spreminjal. Ne samo prehranjevanje, ampak tudi stres, vadba, kajenje in čas dneva lahko vplivajo na krvni tlak. Odčitki krvnega tlaka se lahko spreminjajo tako pogosto, da Harvard Medical School kaže, da bi lahko preverjanje krvnega tlaka omogočilo bolj natančno odčitavanje kot tisto v zdravnikovi ordinaciji. To še posebej velja, če trpite za "sindromom belega plašča", ki povzroča višje odčitke krvnega tlaka v kliničnem okolju.
Natančne meritve
Ker se vaš krvni tlak razlikuje po naravni poti, je najboljši način za natančno meritev povprečno dve ali tri odčitke, odmerjene v različnih obdobjih čez dan. Poskusite izmeriti krvni tlak približno iste čase vsak dan. Vodite dnevnik vseh svojih branj. Prepričajte se, da manšeta na vaši napravi ustreza pravilno. Ne jejte 30 minut pred branjem. 30 minut pred branjem ne pijte kofeina, ne kadite ne telovadite. Medtem ko sedite mirno, ko naprava meri vaš krvni tlak in roko držite na nivoju srca. Če je vaše branje veliko, počakajte nekaj minut in poskusite znova ali poskusite z drugo roko. Če je vaš pritisk konstantno visok, čim prej obiščite zdravnika. Visok krvni tlak lahko privede do možganske kapi, bolezni srca ali drugih resnih težav.
Zdrave številke krvnega tlaka
Hipertenzija pogosto nima simptomov. Približno 22 odstotkov Američanov, ki imajo visok krvni tlak, tega sploh ne ve, navaja CDC. V ZDA Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri vzpostavlja smernice za krvni tlak. Po objavi se krvni tlak šteje za normalno, če je sistolični tlak ali zgornja številka pod 120 in vaš diastolični tlak ali spodnja številka nižja od 80.
