SEAL-ove mornarice ZDA so vojaška enota za posebne sile. SEAL-ji so visoko usposobljeni za plavanje, rušenje, navigacijo in orožje. Postati mornarski SEAL zahteva visoko raven atletizma, da se sooči s fizičnimi izzivi vojskovanja. Zahteve za fizični presejalni test SEAL vključujejo šest do 11 mrtvih obesil, po uradnem spletnem mestu Navy SEAL. Izvedba vabilnih vaj Navy SEAL bo razvila mišice ob izboljšanju moči zgornjega dela telesa.
Korak 1
V ponedeljek, sredo in petek izvedite vlečne vaje. Če želite izvleči mrtvi obešalnik, držite vlečni drog z rokami nekoliko bližje od širine ramen in dlani obrnjenih navzgor. Obesite se iz šanka z nogami naravnost, stopala pa visijo proti tlom. Potegnite se navzgor, dokler vam brada ne odstrani palice. Spustite telo navzdol v začetni položaj.
2. korak
V ponedeljek začnite s tremi sklopi izvlečnih mrtvih za tri ponovitve.
3. korak
V sredo povišajte na štiri sklope štirih mrtvih. Prijatelja naj se drži noge, da te opazi, če ne moreš izvesti celotnega vleka.
4. korak
V petek preizkusite svojo moč. Izvedite čim več mrtvih obes, brez ustavljanja. Počivajte 60 sekund. Ponovite za dva dodatna niza.
Namig
Izvedite poteg na napravi s pomočjo vlečnega vozila, če ne morete opraviti popolnega vlečenja in če nimate prijatelja, ki bi vas lahko opazil.
