Hladna voda je zdrava pijača. Ker je v človeškem telesu približno 60 odstotkov vode, je voda bistvenega pomena za ohranjanje telesa hidriranega. Ker vaš želodec absorbira hladno vodo hitreje od tople vode, po telesni vadbi telo hitro ohladi na normalno temperaturo. Čez dan pijte veliko mlačne ali hladne vode.
Želodec
V vročih dneh, pred, med in po vadbi, pijte hladno vodo, da boste uravnali telesno temperaturo in ohranili telo. Hladna voda absorbira vašo toploto, saj se segreje na telesno temperaturo in vas hladi od znotraj. Hladna voda prepreči dehidracijo hitreje kot topla voda, saj zapusti želodec in hitro vstopi v krvni obtok.
Pomen
Voda je za telo tako pomembna, da v resnici ni pomembno, kakšna je temperatura vode, dokler pijete dovolj. Voda vam pomaga prebaviti in absorbirati hrano, hrani hranila, vključno s hormoni, protitelesi in celicami, ki se borijo z boleznimi, po vsem telesu in maže vaše sklepe. Voda odstranjuje toksine in odpadne izdelke iz telesa. Količina vode, ki jo pijete - ne njegova temperatura - je pomembna za ohranjanje dobrega zdravja.
Znesek
Količina vode, ki jo potrebujete, je odvisna od vašega življenjskega sloga, velikosti in posamezne kemije telesa. Za ohranjanje zdravja Medicinski inštitut priporoča ženskam 2, 7 litra vode dnevno, kar je 91 unč ali približno 11 skodelic. IOM priporoča 3, 7 litra vode na dan za moške ali 125 unč, kar je količina vode v 12 skodelicah. Ta priporočila vključujejo skupno vodo iz pijač in hrane. Po podatkih IOM 80 odstotkov vašega dnevnega vnosa vode izvira iz pijač, 20 odstotkov pa iz hrane.
Prednosti
Voda koristi telesu na več načinov, na primer prispeva k zdravi, sijoči koži. Voda deluje z živili, ki vsebujejo vlaknine, da prepreči zaprtje. Pitje vode pred ali med obroki vam lahko pomaga piti manj sladkanih pijač in je povezano z večjo izgubo teže med dietetičnimi osebami, so sporočili iz Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni.
