Joga pomaga odraslim, da bolje obvladajo, kako se premikajo njihova telesa, in dojenčki niso nič drugačni. Po tem, ko so ga devet mesecev strli v varno maternico, sta lahko prostor in možnost gibanja v zunanjem svetu neizmerna. Joga na pomoč!
Pridobitev prostorskega smisla otroku zagotavlja zaupanje. Pomoč skozi preproste jogijske pozi z skrbnim vodnikom gradi socialne veščine in odnose. Joga pomaga dojenčkom tudi pri zelo praktičnih razvojnih spretnostih, na primer pri učenju prevračanja, trebuščku in plazenju.
Vedno se prepričajte, da imate pripravljenega udeleženca, ko dojenček počne jogo. Naj bo vadba zabavna in čas povezovanja. Nikoli ne silite dojenčka v pozo ali zadrževanje v pozi dlje, kot se zdi, da je udobno. Tam lahko ostane en dih ali več. Včasih joga poza morda ne traja niti enega polnega diha; to je gibanje in zavest o prostoru in povezavi, ki jo iščete - ne popolnost.
Zgodnja dojenčka
Od približno enega meseca do 4. meseca starosti dojenček šele spoznava svoje telo in kako se giblje. Verbalno usmerjanje dojenčka, da premika svoje telo v pozah, res ni praktično; raje jim pomagate, da čutijo svoje telo v nežnih raztežajih.
Dobro jutro Stretch: položite svojega otroka na hrbet. Pomagajte ji iztegniti roke nad glavo in noge naravnost spredaj. Držite raztežaj za dih ali dva in nato pustite, da se sprosti in se naravno premakne.
Poze, ki odganja vetra: položite dojenčka na hrbet. Nežno pritiskajte na dna njegovih nog in spustite kolena proti prsim. Dovolite svojemu dojenčku, da sprejme gibanje. Za nekaj vdihov zadržite stisnjeno in nato pustite, da se sprosti.
Položaj od kolena do prsnega koša: Namesto da bi oba kolena stisnili v prsni koš, naredite samo eno naenkrat. Spet boste otroka položili na njegov hrbet in nežno pritisnili eno koleno proti prsim. zadržite samo sapo ali dva, spustite in nato preklopite noge.
Starejši dojenčki
Po približno 5 mesecih starosti ima dojenček nekoliko več nadzora nad svojim telesom. Najbrž bo dvignil glavo, se prevrnil in sam poskočil v pozi Cobre!
Spodbujajte ga, naj raziskuje položaje, ki mu prihajajo po naravi in ki pomagajo pri oblikovanju praktičnih močnih znanj. Moč zgornjega dela telesa mu daje moč, da se dvigne na štiri in celo začne plaziti. Navadi na težo na nogah ga pripravi na prve korake v malčku.
Most: Dojenček se naravno preseli v Bridge okoli 5. meseca starosti. Spodbujajte jo, naj pozira tako, da jo bo ležala na hrbtu, upognila kolena in stopala spustila v tla. Nežno ji pomagajte dvigniti boke navzgor, tako da ustvari klančino od kolen do ramen. Praznujte s kuharicami in klapami. Naj ostane v pozi, dokler ji je všeč.
Pes navzdol: Ta poza je naravno za starejše dojenčke, ko raziskujejo, kako se plaziti. Dojenčka položite na trebuh in ga spodbudite, da se spravlja v četverico, če bo pripravljen slediti navodilom. Spodbujajte jo, da zadnjico dvigne navzgor proti stropu, ko pritiska roke in noge navzdol. Najverjetneje bo seveda stopila v trikotno obliko postave.
Da bi svojega otroka spodbudili v katero koli od teh poz, jo postavite na odejo ali preprogo zraven svoje in se igrajte z majhno opico-glej-opico. V redu je, če pokaže samo kakšno sekundo ali dve - gre za moč in igro, ne za dolgo, premišljeno jogo.
