Na trgu obstajata dve osnovni vrsti vlečnih palic: odstranljiva in trajna. Odstranljive vlečne palice so sorazmerno lahke in poceni rešitve za tiste, ki ne želijo vrtati ali trajno namestiti svoje vlečne palice. Te vrste vlečnih palic se pritrdijo znotraj običajnih vrat in so pritrjene tako, da z lastno telesno težo držite napravo tesno ob steno in jo med vadbo tesno prilepite. Odstranljive palice za podbradke ne zahtevajo vrtanja ali pritrjevanja, ampak trajne vgradne palice. Čeprav so težje nameščeni kot odstranljivi model, trajno nameščene vlečne palice podpirajo večjo težo in običajno, če so pravilno nameščene, trajajo dlje.
Korak 1
Določite, kam želite namestiti vlečno palico. Na trgu obstajajo različne vrste trajnih vlečnih palic, vključno z nosilnimi, stropnimi, stenskimi, vogalnimi ali vratnimi vrati. Vsaka vrsta namestitve zahteva drugačen nabor oklepajev in strojne opreme, zato pred nakupom obvezno načrtujte želeno vrsto namestitve. Potrebna strojna oprema bo vključena v nakup vaše vlečne palice.
2. korak
Izmerite ustrezno razdaljo, potrebno za pritrditev nosilcev, ki bodo podpirali drog. To se razlikuje glede na to, kje se odločite za namestitev svoje enote, kot je določeno v 1. koraku. S svinčnikom označite mesta, kjer boste izvrtali pilotske luknje za nosilce. Mogoče boste morali uporabiti orodje za iskanje vilic, če želite poiskati čep, špirovce ali talno oblogo. Nosilce morate varno pritrditi v les, kovino ali beton, da boste med vajo zagotovili dovolj opore.
3. korak
Izvrtajte pilotske luknje za nosilce, kar vam bo pomagalo, da se sčasoma ne bo razpokalo v zaskoku ali talni oblogi in bo tudi lažje namestiti pritrdilne vijake. Če ima vaš določen model odstranljivo vlečno vrvico, ki je priložena dvema pritrdilnima nosilcema, morate ponoviti koraka 2 in 3 za namestitev drugega sklopa nosilcev na drugo mesto. Na primer, lahko namestite en komplet nosilcev visoko na vrata, drugi sklop pa nekoliko nižje, da bi sprejel krajše ljudi.
4. korak
Vstavite pritrdilne vijake v pilotske odprtine in jih privijte s pomočjo vtičnice ali nastavljivega ključa. Če je v priloženi strojni enoti priložen vijak za pritrditev nosilcev, za varno pritrditev uporabite vrtalnik gonilnika.
5. korak
Pritrdite palico v novo nameščene nosilne nosilce in jo prepustite, da se prepričate, da je varna. Zdaj obesite iz vlečne palice, da zagotovite, da bo podpirala vašo težo. Če palica pravilno podpira vašo težo, lahko začnete izvajati vaje za podbradke, kadar koli ste pripravljeni na to.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Svinčnik
Iskalec studencev
Mera traku
Vrtalni pogon
Set vtičnic
Namig
Vlečne letve vrat ne namestite preblizu na vrh vrat. Če to storite, med vadbo ne boste imeli razmika za palico ali roke.
Pred nakupom načrtujte namestitev vlečne palice. Pred nakupom palice je dobro opraviti nekaj predhodnih meritev, da zagotovite pravilno prileganje v prostor.
Opozorilo
Za zagotovitev največje dovoljene teže uporabite samo pritrdilne vijake, ki jih priporoča proizvajalec.
Nikoli ne montirajte vlečne palice samo na suhozid. Za zagotovitev trajnosti in varnosti mora biti pritrjen v čep, talni nosilec, vrata, beton ali špirovca.
