Magnezijev citramat je prehransko dopolnilo, zasnovano tako, da telesu pomaga absorbirati magnezij. Magnezij je pomemben mineral za vaše zdravje, saj vzdržuje močne kosti in zobe ter je potreben za pravilno delovanje živcev in mišic ter reden srčni utrip.
Magnezijev citramat
Magnezijev citramat je izdelek, ki ga izdeluje Thorne Research, podjetje, ki izdeluje predvsem prehranska dopolnila. V podjetju trdijo, da magnezijeva sol v obliki citrata in malta pomaga vašemu telesu lažje absorbirati magnezij, kar preprečuje pomanjkanje. Izdelek je v obliki kapsul, ki ga je treba jemati peroralno, vsaka kapsula pa vsebuje odmerek 150 mg magnezija. Izdelek vsebuje tudi levcin, aminokislino in silicijev dioksid.
Pomanjkanje magnezija
Po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje je magnezij eden najbolj obilnih mineralov v vašem telesu, potreben v več kot 300 biokemičnih reakcijah. Brez dovolj magnezija trpi veliko telesnih sistemov, od živčnega sistema do prebavil. Simptomi blagega pomanjkanja magnezija vključujejo izgubo apetita, slabost, utrujenost in šibkost. Ko pomanjkanje napreduje, lahko trpite zaradi otrplosti, mišičnih krčev, napadov in nenormalnih srčnih ritmov. Magnezijev citramat se lahko uporablja za preprečevanje ali zdravljenje pomanjkljivosti.
Stranski učinki
Magnezijev citramat ima nekaj manjših stranskih učinkov. Če ste alergični na katero koli od naštetih sestavin, lahko povzroči reakcijo. Vendar izdelek ni več najpogostejših alergenov: brez glutena, soje, mlečnih izdelkov, laktoze, umetnih barvil ali sladil. Nekateri posamezniki lahko trpijo zaradi plinov, napihnjenosti ali driske. Ti neželeni učinki bi se morali odpraviti, ko zmanjšate odmerek. Ženske, ki so noseče, se morajo pred jemanjem magnezijevega citramata pogovoriti s svojim zdravnikom.
Zneski
Pri jemanju magnezijevega citramata bodite previdni, saj je preveč lahko strupeno. Zgornji dopustni vnos dodatnega magnezija je 350 mg na dan, zato morate vzeti največ dve kapsuli po 150 mg, razen če zdravnik ne naroči drugače. Po podatkih Inštituta Linus Pauling lahko toksičnost magnezija povzroči utrujenost, zmedenost, srčne aritmije, poslabšanje delovanja ledvic in nenaden padec krvnega tlaka.
