Datlji so vrsta sadja in so tako kot vsi rastlinski proizvodi brez holesterola. Holesterol boste našli le v živalskih živilih, kot so meso, maslo in sir, zato lahko nadomestitev prigrizkov na živalih z datumi v vaši prehrani pomaga ohraniti čiste arterije. Kaki vsebujejo več kalorij kot večina drugih sadežev, zato je večja verjetnost, da bodo povečali telesno težo. Ohranjanje zdrave teže pomaga ohranjati raven holesterola nizko, zato zaužijte le en ali dva zmenka na sedenje.
Potencial za zniževanje holesterola
Če iščete živila s dokazanimi lastnostmi za zniževanje holesterola, datumi niso najbolj močna izbira. Časi vsebujejo prehranske vlaknine - 1, 6 grama na datum brez korenin - kar ste morda slišali - pomaga zmanjšati holesterol v krvi. Datlji vsebujejo predvsem netopna vlakna in imajo samo sledi topnih vlaken. Čeprav se je pokazalo, da topne vlaknine znižujejo holesterol, netopne vlaknine nimajo. Dobri viri topnih vlaknin vključujejo fižol, hruško in slive.
