Naši obrazi so pogosto prva mesta, ki kažejo znake staranja na naših telesih zaradi gub in potopljene kože zaradi izgube elastičnosti. Čeprav obstajajo kirurška sredstva za nekatere od teh stanj, obstajajo tudi vaje, ki lahko pomagajo ublažiti te znake staranja. Preden začnete s temi vajami, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da so prave za vas.
Napihnjenost ličnic
Ta vaja pomaga toniti in zategniti kožo okoli ust in licih, piše na spletni strani Ageless.co. Izvaja se tako, da usta zaprete in ga napolnite z zrakom. Začnite s premikanjem zraka pod zgornjo ustnico in ga tam držite 10 sekund, preden ga premaknete na levi obraz, ki mu sledi desni obraz. Bodite prepričani, da držite zrak 10 sekund v vsakem položaju. Zagovorniki na spletni strani Ageless ugotavljajo, da lahko te vaje izvajate enkrat na dan ali trikrat na teden, medtem ko LifeMojo.com predlaga, da vsakič, ko izvajate obraz, izvedete pet ponovitev te vaje.
Vaja z nasmehom
Ta vadba pomaga tudi zapolniti te potopljene obraze, saj pomaga krepiti mišice obraza, poroča LifeMojo.com. Izvaja se z gledanjem v ogledalo in nasmehom, hkrati pa držite usta zaprta. Spletno mesto predlaga, da to gibanje izvajate, ko ste poskušali "narediti kotičke ust do ušes." Sledite tej vaji z gubanjem nosu, da boste spodbudili mišice, ki se nahajajo pod obrazom. LifeMojo.com priporoča, da držite vsako krčenje približno pet sekund in vsako vajo ponovite 10-krat.
Vaje za oči
Oči se s starostjo pogosto potopijo, kar ima za posledico grdi videz. Ta vaja bo pomagala tonzirati kožo okoli oči in tako pripomogla k bolj mladostnemu videzu. Sedite v udoben stol z zaprtimi očmi. Zaprite oči in premikajte zrkla, kot da bi gledali čim bolj navzgor, nato pa gledali čim bolj navzdol. Ponovite 10 do 15 krat, glede na stran z vadbo obraza na FitnessHealthZone.com. Druga očesna vaja se izvaja tako, da zaprete oči in čim bolj dvignete obrvi navzgor, da pomagate raztegniti kožo vek. Ta položaj bi morali zadržati približno 10 sekund in ponoviti 10-krat, glede na spletno mesto.
