Nadomestki ribjega olja vsebujejo visoko vsebnost omega-3 maščobnih kislin, kot so dokozaheksaenojska kislina ali DHA in eikozapentaenojska kislina ali EPA. Ameriško združenje za srce priporoča vsakodnevno dopolnjevanje ribjega olja 0, 5-1, 5 grama za zmanjšanje tveganja za nekatere srčno-žilne bolezni. Poleg tega organizacija priporoča tudi dve obroki prehranskih rib na teden. Mnogi, ki jemljejo dodatke ribjemu olju, se pritožujejo nad napihnjenostjo in odvečnim izpiranjem z ribjim pookusom.
Omega maščobne kisline
Ker naša telesa ne morejo sintetizirati esencialnih maščobnih kislin; omega-6 in omega-3 maščobne kisline se v glavnem pridobivajo iz prehranskih virov. Maščobne kisline se uporabljajo za številne biološke procese, kot so tvorba celične membrane, sinteza hormonov in energija. Ameriška prehrana običajno zagotavlja 14-25-krat več omega-6 kot omega-3 maščobnih kislin. Dokazi kažejo, da je bolj uravnotežen vnos omega-6 in omega-3 maščobnih kislin optimalen. Omega-3 maščobne kisline vključujejo alfa-linolensko kislino ali ALA, DHA in EPA. ALA lahko najdemo v oljih, ki jih pridobivajo semena, oreški in zelenjava. Čeprav se ALA v telesu v omejenih količinah lahko pretvori v EPA in DHA, večinoma izvirajo iz ribjih virov, kot so skuša, jezerska postrv, sled, sardele, tuna ali losos.
Koristi ribjega olja
Klinične študije so pokazale, da omega-3 maščobne kisline lahko zmanjšajo tveganje, povezano s srčnimi boleznimi, diabetesom in nekaterimi vrstami raka. Omega-3 maščobne kisline tudi kažejo, da zmanjšujejo vnetja, kar bi koristilo obolelim za artritisom. Maščobne kisline so bile proučene tudi zaradi njihove vloge pri izboljšanju kognicije in spomina.
Napihnjenost
Bolniki, ki uporabljajo dodatke ribjega olja, se pogosto pritožujejo nad napihnjenostjo in odvečnim želodčnim plinom kmalu po jemanju dodatkov. Čeprav je natančen mehanizem pridobivanja presežnih plinov neznan, se ugiba, da ribje olje, tako kot druga mastna hrana, spodbuja izločanje želodčne kisline in procese prebave, ki sproščajo plin. Na žalost posledično sproščanje odvečnega plina skozi izpiranje pogosto pušča ribji pookus. Zdi se, da je razširjenost in napihnjenost različna glede na posamezne posamezne proizvode in uporabljene izdelke.
Možnosti ribjega olja
Pokazalo se je, da nove formulacije dopolnil z ribjim oljem odstranjujejo ali zmanjšujejo ribest pookus. Ker izpiranje izvira iz odvečnih plinov v zgornjem prebavnem traktu, je predlagano odlaganje prebave do nadaljnjega navzdol v prebavnem traktu z zamrzovanjem kapsul ribjega olja ali z uporabo izdelkov, prevlečenih z enteričnim vlaknom. Bolniki so tudi poročali, da uživanje kapsul ribjega olja s hrano zmanjšuje tudi pojavnost napihnjenosti.
Varnostni ukrepi
Ribje olje lahko moti določena zdravila in poslabša obstoječa zdravstvena stanja. V določenih okoliščinah lahko ribje olje poveča tveganje za motnje krvavitve. Pred uporabo dodatkov ribjega olja se vedno posvetujte z zdravnikom.
