Vitamin D je naravno hranilo, ki ga najpogosteje dobimo pri izpostavljenosti sončni svetlobi. Zdravstveni delavci z medicinskega centra Univerze v Marylandu priporočajo, da odrasli, mlajši od 50 let, prejemajo 5 mikrogramov vitamina D dnevno, medtem ko bi odrasli, stari med 51 in 70 let, prejemali 10 mikrogramov dnevno. Te vitamine telo uporablja za krepitev kosti, uravnavanje krvnega tlaka in podporo imunskemu sistemu. Če jemljete dodatke vitamina D, se morate zavedati potencialno negativnih stranskih učinkov tega hranila.
Moten trebuh ali hujšanje
Neželeni učinki, povezani z jemanjem dodatkov vitamina D, se običajno pojavijo po prekomerni ali nepravilni uporabi tega hranila. Prekomerno visoke ravni vitamina D v telesu lahko zvišajo raven kalcija, kar povzroči stanje, imenovano hiperkalcemija. Če se to zgodi, lahko pride do motenih neželenih učinkov na želodcu, vključno s slabostjo, bruhanjem, drisko ali zaprtjem, poroča UMMC. Ti neželeni učinki lahko prispevajo tudi k zmanjšanju apetita in lahko opazite, da začnete shujšati. Če se ti neželeni učinki pojavijo med jemanjem dodatkov vitamina D, se obrnite na zdravnika.
Povečana žeja ali uriniranje
Nenavadno visoke ravni vitamina D v telesu po zdravljenju z dodatki vitamina D lahko povzročijo povečano žejo. Morda opazite, da se usta ali grlo počutijo suho ali razdraženo ali da pijete večje količine tekočine pogosteje kot običajno. Povečana poraba tekočine lahko povzroči tudi povečano uriniranje, kar se vam lahko zdi moteče. Ti neželeni učinki so lahko tudi znaki drugih zdravstvenih težav, vključno s sladkorno boleznijo ali okužbo sečil, zato jih mora oceniti zdravnik, če se pojavijo.
Kovinski okus v ustih
Po zaužitju odmerka vitamina D. se lahko v ustih razvije neprijeten kovinski okus. Ta stranski učinek lahko poslabša želodčne simptome in lahko prispeva k izgubi apetita.
Utrujenost ali šibkost
Bolečine v kosteh ali težave z mišicami
Zdravljenje z dodatki vitamina D lahko povzroči bolečine v kosteh ali težave z mišicami, poroča UMMC. Če opazite te neželene učinke, boste morda postali tudi nenavadno utrujeni ali šibki. Težko se boste normalno gibali brez pomoči ali pa se boste med stojanjem ali hojo počutili nestabilno ali tresoče.
