Vitamin D modulira presnovo kalcija, kar vpliva na vaše zdravje kosti in delovanje mišic. Krčenje in sprostitev mišic se pojavi kot odziv na živčno stimulacijo, ki sproži hiter pretok kalcija med oddelki znotraj vaših mišičnih celic. Ta postopek, znan kot kalcijev cikel, je odvisen od normalnih koncentracij kalcija. Nizka raven vitamina D v telesu lahko privede do zmanjšane koncentracije kalcija, kar sproži trzanje mišic in druge mišično-skeletne simptome.
Vitamin D in kalcij
Vitamin D uravnava absorpcijo kalcija iz vaše prehrane v prebavilih. Nizka raven vitamina D moti ta absorpcijski postopek, kar vodi v izgubo velikega deleža prehranskega kalcija v blatu. Ker je kalcij ključnega pomena za številne telesne funkcije, slaba absorpcija tega minerala povzroči razgradnjo kosti, da se izravna. Ob hudem ali dolgotrajnem pomanjkanju vitamina D se lahko raven kalcija v krvi spusti na nenormalno nizko raven, stanje, imenovano hipokalcemija.
Pomanjkanje vitamina D in delovanje mišic
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči trzanje mišic, kar povzroči hipokalcemijo. Nizka raven kalcija povzroči razdražljivost vaših mišičnih celic in nehoteno krčenje, znano tudi kot trzanje ali krči. Trzanje mišic, povezano z pomanjkanjem vitamina D, se najpogosteje pojavlja na vaših rokah, nogah in obrazu. Poleg trzanja se lahko pojavijo bolečine v mišicah in progresivna šibkost. Mišična oslabelost in bolečine, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina D, poznamo kot osteomalačna miopatija.
Koža in vitamin D
Vaše kožne celice imajo kemično mehanizacijo za proizvodnjo vitamina D, kadar so izpostavljene ultravijolični svetlobi od sonca. Porabo večine časa v zaprtih prostorih, bivanje na lokaciji z omejenim soncem in nošenje oblačil, ki pokrivajo večino kože, lahko močno omejijo količino vitamina D, ki ga vaše telo proizvede, kar lahko prispeva k pomanjkanju. Sposobnost kože za proizvodnjo vitamina D se s starostjo zmanjšuje, kar lahko prispeva tudi k razvoju pomanjkljivosti.
