Anemijo zaradi pomanjkanja železa lahko zdravite z jemanjem železnih tablet, ki so na voljo brez recepta. Zdravnik vam bo priporočil najboljši odmerek glede na to, kako resna je vaša slabokrvnost, vendar Ameriško združenje za hematologijo priporoča od 150 do 200 miligramov osnovnega železa na dan.
Namig
Pravi dnevni odmerek železa za slabokrvnost je tisti, ki ga priporoči zdravnik. Verjetno je v območju od 2 do 5 miligramov železa na kilogram telesne teže.
: Vrste dodatkov železa
Kaj je anemija?
Klinika Mayo opisuje anemijo kot stanje, ko v telesu nimate dovolj zdravih rdečih krvnih celic, da bi lahko ustrezno prenašali kisik do mišičnih tkiv.
Anemijo pomanjkanja železa povzročajo nezadostne količine železa v telesu, medtem ko anemijo pomanjkanja vitamina povzroča pomanjkanje folatov in vitamina B12. Anemijo lahko povzročijo tudi bolezni kostnega mozga, podedovane razmere, kot je anemija srpastih celic in kronične bolezni, kot so Crohnova in HIV / AID.
Anemija o pomanjkanju železa se zgodi, ko telesu primanjkuje dovolj železa, da ustvari potrebne ravni hemoglobina, snovi, ki rdečim krvničkam pomaga pri prenosu kisika. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri simptomi pomanjkanja železa vključujejo:
- Krhki nohti
- Razpoke ob straneh ust
- Oteklega ali bolečega jezika
- Utrujenost
- Omotičnost
- Bolečina v prsnem košu
- Občutek mraza v rokah in nogah
- Težave z koncentracijo
- Glavoboli
- Nepravilen srčni utrip (navadno znak hude anemije s pomanjkanjem železa)
- Pica, ki je, ko čutite hrepenenje pojesti neživila, kot sta led ali umazanija
Povečate tveganje za anemijo pomanjkanja železa, če:
- Menstruati (zlasti v težkih obdobjih)
- Ali ste noseči ali dojite
- Pred kratkim so prestali operacijo ali doživeli izgubo krvi zaradi fizične travme
- Trpijo zaradi celiakije, ulceroznega kolitisa, peptične razjede ali Crohnove bolezni
- So bili podvrženi bariatričnemu postopku, kot je operacija želodca
- Jejte prehrano z malo hrane, bogate z železom
: Razlika med anemijo zaradi pomanjkanja železa in slabokrvnostjo z vitamini
Pomanjkanje železa in prehrana
Po podatkih Ameriškega hematološkega društva vaše telo absorbira le majhno količino prehranskega železa. Celice, ki obložijo vaš prebavni trakt, absorbirajo železo iz hrane in ga sprostijo v vaš krvni obtok, kjer se nanj veže protein, imenovan transferrin. Nato železo potuje v vaša jetra, kjer se shrani kot feritin in sprosti, kadar je to potrebno za ustvarjanje novih rdečih krvnih celic.
Akademija za prehrano in dietetiko priporoča prehrano, bogato z železom, da se prepreči pomanjkanje železa. Akademija pravi, da vaše telo absorbira dva do trikrat več železa iz živalskih virov kot iz rastlinskih virov, vendar uživanje hrane, bogate z vitaminom C z rastlinskim železom, lahko poveča absorpcijo. Nekateri viri prehranskega železa so:
- Piščančja jetra. 3-unčna porcija kuhanih piščančjih jeter zagotavlja 142 kalorij, 21 gramov beljakovin in skoraj 10 miligramov železa.
- Goveja jetra. 3-unčna servirana zdrobljena goveja jetra vsebuje 162 kalorij, skoraj 25 gramov beljakovin in 6 miligramov železa.
- Ostrige. 3-unčna postrežba pacifiških ostrige, ki jo postrežemo surovo, zagotavlja 69 kalorij in več kot 5 miligramov železa.
- Okrepljeno žito za zajtrk Postrežba 1-skodelice obogatenega pšeničnega žita zagotavlja 44 kalorij in skoraj 4 miligrame železa.
- Školjke. 3-unčna porcija kuhanih školjk zagotavlja 126 kalorij, skoraj 22 gramov beljakovin in skoraj 3 miligrame železa.
- Špinača. Postrežba surove špinače v 1 skodelici zagotavlja 7 kalorij in skoraj 1 miligram železa.
Priporočeni dnevni vnos železa se razlikuje glede na vašo starost in spol:
- Moški, stari od 14 do 18 let, bi morali dnevno zaužiti 11 miligramov elementarnega železa
- Ženske, stare od 14 do 18 let, bi morale dnevno zaužiti 15 miligramov elementarnega železa
- Za moške, stare od 19 do 50 let, se priporoča 8 miligramov na dan
- Ženske, stare od 19 do 50 let, bi morale zaužiti 18 miligramov na dan
- Noseči naj bi zaužili 27 miligramov na dan
- Doječe osebe bi morale zaužiti 9 do 10 miligramov na dan
- Odrasli, starejši od 50 let, bi morali vsak dan stremeti za 8 miligramov
Železna dopolnila za slabokrvnost
Zdravnik vam lahko priporoči železne tablete za zdravljenje anemije s pomanjkanjem železa. Železovi dodatki za slabokrvnost so običajno na voljo brez recepta in so tablete, tekočine ali soli. Ti dodatki železa vsebujejo različne oblike železa, vključno z železov sulfat, železov citrat, železov glukonat in železov sulfat.
Po navedbah klinike Cleveland se železo v telesu imenuje "elementarno železo", železne tablete pa vsebujejo različne odmerke elementarnega železa. Večji kot je odmerek dodatkov železa, več železa bo vaše telo absorbiralo. "Za zdravljenje anemije pomanjkanja železa pri odraslih je priporočljivo od 100 do 200 miligramov elementarnega železa na dan, " navaja klinika v Clevelandu.
Nacionalni inštitut za zdravje s prehranskimi dopolnili pojasnjuje, da železov fumarat vsebuje 33 mas.% Železa v primerjavi z 20 odstotki železovega sulfata in 12 odstotkov železovega glukonata.
Neželeni učinki tablete železa
Pogosti neželeni učinki tablet z železom vključujejo drisko, zaprtje in slabost. Po podatkih klinike Mayo lahko nekateri ljudje občutijo tudi mrzlico, bolečine v prsih, omotico, glavobole, kovinski okus v ustih, krče v trebuhu in povečan srčni utrip.
Johns Hopkins Medicine priporoča jemanje dodatkov železa na prazen želodec, da povečate absorpcijo. Vendar pa to lahko poslabša neželene učinke na prebavilih, zato nekateri ljudje najraje jemljejo železove dodatke s prigrizkom ali majhnim obrokom. Izogibajte se jim uživanju mleka, dodatkov kalcija, antacidov ali kofeina, ker lahko to dopolni z železom manj učinkovito.
Če dodatki železa za slabokrvnost povzročijo dolgotrajne stranske učinke, se lahko posvetujete z zdravnikom o poskusu z drugo obliko železa. Nekatere tablete z železom so na voljo v obliki "nežne" ali "počasi sproščujoče", kar utegne biti na vašem želodcu lažje in manj verjetno je, da boste imeli drisko ali zaprtje.
