Magnezij je eden najpomembnejših mineralov v telesu in četrti najpogostejši mineral. Inštitut za medicino Nacionalne akademije znanosti priporoča dnevni vnos magnezija od 80 mg do 420 mg na dan, odvisno od starosti in spola; ženske, ki so noseče ali dojijo, bi morale jemati 310 mg do 400 mg na dan. Pomanjkanje magnezija je lahko povezano s periferno nevropatijo.
Magnezij
Magnezij najdemo večinoma v kosteh, nahaja pa se tudi znotraj celic in organov telesa. Magnezij ohranja kosti močne, pomaga vzdrževati delovanje mišic in živcev, uravnava raven sladkorja v krvi in spodbuja normalen krvni tlak. Več kot 300 biokemičnih reakcij v telesu zahteva magnezij. Ta pomemben mineral vpliva tudi na energijsko presnovo, sodeluje pri sintezi beljakovin in pomaga podpirati imunski sistem.
Periferna nevropatija
Periferna nevropatija je stanje, ki se običajno pojavi v okončinah. Periferna nevropatija je posledica poškodbe živcev, povzročijo pa jo lahko sladkorna bolezen, alkoholizem, okužbe, kot je aids, in travmatične poškodbe. Prvi simptomi periferne nevropatije se pogosto čutijo v prstih, s postopnim pojavom otrplosti in mravljinčenja, pekoče bolečine ali občutka, kot je električni šok. Če so prizadeti motorični živci - živci, ki nadzorujejo vaše gibanje mišic, lahko razvijete mišično oslabelost.
Pomanjkanje magnezija
Čeprav so simptomi pomanjkanja magnezija v ZDA redko opaženi, Urad za prehranske dodatke pravi, da prehranski vnos v večini primerov morda še vedno ni primeren. Na absorpcijo magnezija vplivajo nekatere bolezni, kot je Crohnova bolezen, kronična driska pa lahko izčrpa telesne zaloge magnezija. Magnezij se lahko izgubi tudi skozi urin v prevelikih količinah zaradi stranskih učinkov zdravil, pri slabo nadzorovani diabetesu ali zlorabi alkohola. Simptomi pomanjkanja magnezija so slabost, šibkost, utrujenost, otrplost in mravljinčenje.
Magnezij in periferna nevropatija
Kaže, da je pomanjkanje magnezija dejavnik periferne nevropatije. V raziskavi, predstavljeni na Mednarodni konferenci o AIDS-u leta 1994, so raziskovalci poročali, da je od 68 bolnikov, ki so imeli simptome, skladne s periferno nevropatijo, vsi znižali nivo magnezija v serumu. Dodatek magnezija je privedel do izboljšanja nevropatskih simptomov. Druga raziskava, objavljena v mednarodnem časopisu Nanomedicine avgusta 2010, je ugotovila, da dopolnjevanje z drobnimi delci magnezija pomaga zaščititi diabetične podgane pred razvojem simptomov periferne nevropatije.
Upoštevanje in opozorila
Ljudje, ki uživajo diuretike in nekatere antibiotike, bodo morda potrebovali dodatke, ker zdravila povzročajo pomanjkanje magnezija. Če imate Crohnovo bolezen ali druge težave z absorpcijo hranil, slabo nadzorovano diabetesom ali alkoholizmom, boste morda potrebovali dodatke magnezija. Starejši odrasli pogosteje jemljejo zdravila, ki so v interakciji z magnezijem in imajo navadno manjše prehranske vnose. Toda dodatki magnezija lahko povzročijo drisko in trebušne krče, če jemljete dodatke in imate odpoved ledvic, se lahko pojavijo strupene ravni magnezija. Če imate vprašanja ali pomisleke, se posvetujte z zdravnikom.
