Ko telovadite, vaš srčno-žilni sistem deluje močneje. Dostavljati mora kisik mišicam, prenašati toploto do kože, transportirati hormone, da zadosti presnovnim potrebam in dostavlja hranila in gorivo v tkiva. Volumen, ki ga odda vsak srčni utrip - volumen kapi - se poveča, ko telovadite, da povečate krožečo kri v vašem sistemu, tako da se vaše telo odziva na vadbo.
Prostornina udarca
Prostornina možganske kapi je količina krvi, ki se iz vsakega srčnega utripa odvaja iz levega prekata v telo. Volumen kapi se poveča glede na to, kako telovadite, ker vaše telo potrebuje več kisika in prehrane, ki sta oba prejeti iz krvi. Volumen giba se poveča, odvisno od vrste telesne dejavnosti, ki jo izvajate, in stopnje vadbe. Na primer med pokončno telesno aktivnostjo, kot je tek, se volumen giba poveča od približno 50 ml v mirovanju do 120 ml pri največji intenzivnosti vadbe. Pri treniranem olimpijskem tekaču se lahko volumen kapi poveča z 80 ml v mirovanju na 200 ml med največjo intenzivnostjo vadbe, saj srce bolj učinkovito črpa.
Upoštevanje
Volumen možganske kapi se med vadbo poveča, vendar doseže planoto, saj obstaja omejitev, koliko krvi lahko vaše telo črpa med telesno aktivnostjo. Na tej točki lahko volumen kapi ostane enakomeren do točke izčrpanosti, zaradi česar nehate z vadbo. Pomembno je tudi upoštevati, da pri ležanju na hrbtu z obrazom navzgor - pri fizičnih aktivnostih, kot so določeni plavalni položaji, lahko manjši porast volumna giba. To je zato, ker delovanje supin preprečuje združevanje krvi v spodnjih okončinah, kar poveča vensko vrnitev in zmanjša potrebo po povečanem volumnu kapi, da bi zadostili telesnim potrebam.
Frank-Starlingov mehanizem
Ena anatomska razlaga za povečanje volumna kapi med vadbo je mehanizem Frank-Starling. Kri se na telo črpa iz levega prekata in ko se ta prekat napolni bolj popolno, se raztegne naprej in povzroči močnejše krčenje. Z drugimi besedami, več krvi, ki vstopi v srce, povzroči izločanje več krvi. Ta mehanizem povzroči, da med telesno aktivnostjo skozi telo kroži večja količina krvi.
Anaerobna vadba
Povečanje volumna kapi opazimo le med aerobnimi vajami, kot so tek, plavanje ali kolesarjenje. Veliko anaerobnih vaj, kot je dviganje uteži, je kratkega časa in drugače vpliva na vaše srce.
